总是感到疲倦、心慌、浑身无力；
经常觉得头晕、犯恶心；
忽然手脚酸软无力，走不动路……
在出现这些情况时，你还以为是天气太热惹的祸？
错！这很可能是缺钾的信号！
钾元素被称为“生命的第一元素”，当体内缺钾时，机体新陈代谢就容易紊乱，再不好好重视，心脏、血压都会有危险！
年8月10日，北京一位先生因连续3天出现心律失医院，当时心率最高可达次。医生究其原因竟是缺钾所致！
夏天，缺少钾！竟会引发心率失常？
1、心律失常有什么表现？
心脏就像一个泵，把血液流动起来，作用于全身。它之所以能够有规律的收缩舒张，全靠心脏的电系统。也就是说，心率失常就是心脏电系统出现了问题。
心律失常就像房子里的电压，如果不稳，灯光就会发生闪烁甚至熄灭。
而对于心脏来说，心律失常会导致其收缩紊乱，不能及时将血液供给到各个部位，从而导致大脑供血不足，出现晕倒甚至是猝死。
2、心率失常与钾的关系
细胞中正负电荷负责产生生物电，而这个过程需要电解质的加入，比如钙、钾、镁。
如果这些离子出现问题，就会影响细胞的功能，发生电紊乱，从而导致心脏不规律的收缩。
在钙、钾、镁中，最重要是钾离子，它在心脏的电活动中起到非常关键的作用，尤其是在心脏收缩的时候。因此，钾对保持健全的神经系统和调节心脏节律十分重要。
缺钾除了会引发心率失常，还会有哪些其他危险状况发生？
1.疲劳乏力
缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱。思绪混乱、意识模糊也是钾元素缺乏的表现，严重的甚至还会出现幻觉或导致抑郁症。
2、胃肠功能减弱
对胃肠的影响：钾缺乏可引起胃肠运动减弱。患者常发生恶心、呕吐和厌食，严重缺钾可致难以忍受的腹胀甚至麻痹性肠梗阻。
3.恶心呕吐
人体内的碳水化合物、蛋白质等代谢都需要钾的帮助，缺钾会导致肠道蠕动减慢，造成恶心、呕吐、腹胀、便秘等症状。
4.血压升高
还有一些低钾血症亦可使醛固酮分泌减少，体内酸碱平衡失调等等，很多难治性高血压的病人合并低钾血症，检查时注意查尿钾钠氯，是不是有原发性醛固酮增多症可能性。
这也是我们一直提倡高血压要低钠高钾饮食的原因之一。
富含钾食物的清单来啦！
1、空心菜
绿叶蔬菜，如空心菜、菠菜、莴笋叶、苋菜、紫背天葵等，都是钾的良好来源。同样热量的这两种食物，通过空心菜身体能摄入更多钾。
2、牛油果
牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。
3、沙棘
大家都知道沙棘被称为世界植物群体中“Vc之王”，但是你可能不太清楚，它还是富含钾元素的效能手，每g的沙棘中，就含有mg的钾，不过新鲜的沙棘口感酸涩，且不易保存，所以，大多数人选择饮用沙棘汁，每天一杯，营养又美味很适合夏季；
新疆康元棘品沙棘原浆沙棘汁原浆ml沙棘果油纯原浆买五送一淘宝￥55￥68.75购买4、红薯
红薯富含钾，也含有其他营养素，例如维生素B6，维生素C，β-胡萝卜素，核黄素和烟酸。红薯含有钾，食用时最好不要去皮。
体内缺钾会导致消化问题，呼吸困难，疲劳和肌肉僵硬等症状。通过食用这些富含钾的食物以及健康的生活方式，会发现自己的健康状况有很大的改善。
虽然夏季缺钾危害大，但也要适度补充
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》：健康人，钾的适宜摄入量为每天毫克；预防身体出现的慢性问题，钾的建议摄入量是每天毫克；
如果患有其他疾病的人群，建议咨询医生，谨遵医嘱。
虽然夏季补钾很关键，但对于有肾脏疾病的人要慎重。因为当食物中的钾元素摄入过多时，会通过尿液排出体外。肾病患者的钾代谢能力下降，一次摄入过多钾很可能导致高钾血症，这类人群不要吃太多富含钾的食物。
各位朋友，最近你出现过汗流不止、身体乏力的情况吗？你觉得是缺钾导致，还是其它原因？不妨在下方评论区留言，和大家分享你的身体状况。