你知道三高人群应该怎么吃吗？不要一错再错了，现在知道还不晚！
越来越多的常发疾病变得年轻化。其中最常见的是代谢综合征3高“高血糖、高血压、高血脂”据不完全统计我国糖尿病人数已经超过1亿。高血压人数超过了1.7亿。血脂异常达到1.6亿。所谓“病从口入”这三种疾病是和饮食密切相关的。那么怎么吃会让我们更加健康？
平时我们不仅要学会怎么吃，还要知道什么是少吃甚至不能吃的。就是避免吸烟，饮酒，高胆固醇的食物：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、羊肉、鱼肉和奶类等，高脂肪食物：肥肉、动物油、奶油、花生等，高热量的食物：面粉、巧克力、蔗糖、鸭蛋等。
选择：低盐、低脂、低糖、高纤维饮食。
你知道三高人群应该怎么吃吗？不要一错再错了，现在知道还不晚！
一、低盐饮食
每天盐的摄入量＜2g/酱油10ml。其实低盐饮食不仅是有利于三高人群，还有利于预防三高，增加人体自身对流感的抵抗力，高盐饮食会使我们的肾脏丧失对盐分的正常调节能力，摄取盐分时会造成口渴而增加水的摄入量引发水肿，肥胖，甚至会引发肾衰竭。
二、低脂饮食
每天油脂的摄入量＜40g。食物中甘油三酯、胆固醇含量低的被称之为低脂食物。其中生活中最常见的低脂食物有：胡萝卜、芹菜、大葱、菜花、黄瓜、冬瓜、茄子、海带、粉丝、木耳等。其中具有降脂作用的食物：苹果、山楂、玉米、洋葱、大蒜、芹菜、木耳、茄子、香菇等。
三、低糖饮食
血糖高的患者是不可以吃高糖分事物的。其中：糖果、蛋糕、巧克力、冰激凌、碳酸饮料、果酱等是忌食的。糖分过高会加重体内脂肪的累计，体重增加的同时危害了我们身体的健康。平时多进食：空心菜、南瓜、生菜、西红柿、黄瓜等这些脂肪含量低的食物。
四、高纤维饮食
小麦糠、芹菜、水果皮、菜花、蕨菜等。食物中的膳食纤维是不能被人体消化道酵母所分解的多糖类和木植类。要知道纤维是可以降血脂，降血糖，预防动脉粥样硬化的，同时纤维在消化系统健康上扮演着重要的角色。