据《中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.77亿，其中，痛风患者超过万人。
随着这一数据的不断增长，痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
众所周知，糖尿病患者需要忌口，很多甜食需敬而远之。那么“痛友”宝宝们呢？想必对高嘌呤食物也应避忌。
一般正常的饮食，每日摄入的嘌呤含量为mg左右。为预防高尿酸血症，低嘌呤饮食强调的是控制食物中的嘌呤摄入量，每日不超过mg。
当痛风的急性发作期来临的时候，则要求更为严格，每日允许摄入的嘌呤含量应在mg以下。这些数值是否过于虚拟化了？
今天，一点君为你们发一弹“痛风饮食谱”，“痛友”宝宝们赶紧搬小板凳仔细听讲吧~
01
首先——放心吃篇
从主食开始研究，正常我们所吃的主食，南吃大米，北吃小麦，外加五谷杂粮等。
分具体来看，我们常见的主食有白米饭、面条、馒头（含酵母粉）、面条、米粉、燕麦等等，“痛友”宝宝们可以放心吃，尽情享用。
（一定有宝宝会问，地瓜能吃嘛？芋头能吃吗？面包能吃嘛？当然可以啦，一点君正在尽情点头~）
接下来，我们来聊聊蔬菜。
日常我们所见的蔬菜中，有土豆、大白菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、空心菜、秋葵、西蓝花、茄子等等，随便吃~其实还有好多好多……
（一点君友情提醒：痛风患者就大部分我们日常所需的蔬菜中都可以吃，包括调料葱姜蒜也可以食用达~）
此时，宝宝是否很关心水果能不能吃？
一点君很愉快地告诉你，水果基本都踩雷通关啦~
苹果、香蕉、梨、荔枝、芒果、草莓、橘子、菠萝、桃子、山竹、石榴……
口水都流下来了。。。
讲完素的，该来点荤腥了，从海鲜开始，普遍宝宝们都觉得，痛风了海鲜是不可以吃的，但你一定不知道的是，海鲜也有放心吃，随便吃的种类呢，小本本赶紧记下来~
海参、桂花鱼、海蜇皮、裙带菜、海藻、枪鱼，随便吃！
最最最最重要的是我们日常食用最多的三文鱼，一样可以吃的呢！
吃完了三文鱼，当然还有肉类了。
猪血、鸭血、鸡血通通都可以吃！
其他的，暂时先放放~
宝宝：一点君，鸡蛋可以吃吗？
一点君：鸡蛋可以、鸭蛋也可以！咸鸭蛋不可以噢~
宝宝：牛奶可以喝吗？
一点君：当然可以，可是豆奶需要谨慎，豆浆就可以哒~
豆类产品还有哪些可以放心吃呢？
面筋、毛豆、菜豆、青豆、刀豆可以随便吃的啦~！
02
其次——不能吃、谨慎吃篇
还是从主食开始研究，方便面不可以吃的噢，重点划起来~
八宝粥、馄饨呢？可以吃，但需要谨慎吃，限量吃！
反正不可以贪吃就对啦~
至于宝宝们关心的蔬菜呢？
菠菜可以吃，但要少吃。
还有金针菇、竹笋、蒜苗、银耳、蒜黄等等，一样要控量吃噢~
（水果刚刚说过啦，一点君已经全线踩过雷啦~）
海鲜，这个不能吃、谨慎吃、少吃点的真的太多了~
带鱼、鲫鱼、鲳鱼、草虾、牡蛎、海苔、生蚝、鱿鱼、蛤蜊、紫菜。。。。
等等等等~
大家还是不吃了~
（想想这个痛起来的时候。。。。哎哟，不吃了不吃了~）
肉类呢？
为了营养均衡，我们还是需要日常补充优质的肉蛋奶，但是动物内脏不可以吃的噢！
猪肝、鸡肝、羊心、鸭肝、鹅肝、羊肚等等，请忌口！
至于牛肉、猪肉、鸡腿肉嘛，少吃点还是可以的~
上篇还讲了，重点，咸鸭蛋！！
放过它们吧~
宝宝：豆腐、绿豆可以吃吗？
一点君：可以，少吃点，乖~
03
最后——误区终结篇
宝宝们一定都知道，我们这类人群一定要多喝水。
那么误区来了，茶和咖啡可以喝吗？
当然可以！
咖啡、茶和可可中含有咖啡因、茶碱和可可碱，经过代谢生成甲基尿酸盐，很多人误认为「甲基尿酸盐」即为引起痛风的「尿酸盐」，甲基尿酸盐并不会在关节及组织沉积形成痛风石，因此与痛风的发病无关，当然是可以喝的。
但需要注意的是，咖啡最好不要加糖，喝茶最好不要喝浓茶。
划重点：含糖饮料和酒精一定要忌口！！！
宝宝：一点君，还有重点吗？
一点君：有！！！一定要吃的是“一点君靶向益生菌”！
王炸！！！
益生菌大家都知道很厉害对不对？
要知道只有活菌抵达肠道才能起效！
我们的一点君靶向益生菌内含亿活菌！
是不是很厉害！！！
悄悄地告诉你，益生菌和养生茶是黄金搭配，
为什么是黄金搭配你知道吗？
dddd！！！