小两口7天花样晚餐，顿顿还不重样，营养足，网友：能吃饱吗？进入夏季后我家这饮食偏清淡，那这次给大家介绍下小两口一周7天都不带重样的晚餐吧，每顿饭都是两菜一主食一粥，虽然每顿饭的量不是很多，但胜在简单又美味呀，很适合这个季节食用，亲们也可以看看有没有喜欢的食物，有的话也可以在家试试看哦。毕竟自家做的食物健康又无添加，吃起来更为放心，学会了也不用点外卖了。5月，我家晚餐从不买着吃，好吃又健康，家人都喜欢吃呀。
第一天：蒜蓉炒空心菜、藤椒鸡、葱花鸡蛋饼、草莓、小米粥
像是这个空心菜呢，现在正是食用的季节，鲜嫩又好吃，做法一般是做成蒜蓉味的。只需把大蒜切碎，空心菜摘洗干净，然后锅烧热，倒入蒜末爆香，再倒入空心菜爆炒熟了，加入盐、蚝油、生抽调味就可以完成了。葱花鸡蛋饼是当作主食食用的，只需把葱花切碎，加入蛋液混合，加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味拌匀了，在锅中摊成圆饼状即可搞定了。
第二天：青椒炒烤肠、炒凉粉、蒜苔炒鸡蛋
炒凉粉可以说是我从小吃到大还没腻味的一道菜了，Q弹入味还很下饭呢。做法把凉粉切方块，香菜和大蒜切碎，锅中爆香蒜末，倒入凉粉翻炒均匀，加入盐、生抽、白胡椒粉、鸡粉调味，最后撒上香菜拌匀了即可出锅了。还有现在是蒜苔的季节，鲜嫩爽口，做法搭配鸡蛋一起翻炒，鲜美可口呀。
第三天：香菇炖鸡、蒜蓉炒空心菜、酸奶、烤孜然馒头片
婆婆提前炖好的鸡肉，晚上我们吃的时候又重新加工了下，额外在里面放入了大量的香菇，这样一来吃起来更美味呢。还有馒头片，不想直接吃了也可以这样高温烘烤哦，有些像是吃烧烤的感觉呢。做法把馒头切厚片，表面刷一层食用油，撒上烧烤料，摆放在烤盘上，度，仅仅需要烘烤5分钟就可以开吃啦。
第四天：土豆炒牛肉、茄子炒番茄、小米粥、甜瓜
牛里脊不管怎么烹饪都很鲜嫩呢，这不拿它搭配土豆做了这道菜，还是很过瘾下饭的。做法把土豆切小丁，牛里脊切片，先把牛里脊加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌匀了，锅烧热，把牛肉倒入锅中炒至变色了盛出备用，另起锅把土豆丁炒软了，然后混合在一起，加入盐、生抽、辣椒面、孜然粉、鸡粉调味就可以了，饭后水果是这个季节的时令水果甜瓜，香甜又多汁呀。
第五天：肉末炒蒜苔、小白菜炒香菇、凤梨、杂粮窝窝、小米粥
肉末炒蒜苔和杂粮窝窝是搭配在一起食用的，既下饭还能管饱呢。做法把蒜苔切段，肉末在锅中翻炒至变色，再倒入全部的蒜苗翻炒匀了炒熟，加入盐、生抽、料酒、白胡椒粉、鸡粉调味即可。还有一道清淡的菜小白菜炒香菇，做法把香菇切片，小白菜切段，混合在一起炒匀了，加入盐、蚝油调味就算是做好了。
第六天：青椒炒茄子、蒜苔炒鸡蛋、凤梨、小米粥
像是这道青椒炒茄子呢，也算是一道家常菜了，可谓是简单又快手，做法只需把青椒切块，茄子切条，先在锅中爆香蒜末和葱末，然后下入青椒和茄子炒软，最后再加入生抽，白胡椒粉、鸡粉调味，用锅铲搅拌匀了就可以了。
第七天：烤薯条、青椒炒鱿鱼、椒盐小河虾、
日常中蛮爱吃鱿鱼的，这不用它做了这道青椒炒鱿鱼，有些微辣，但吃起来很过瘾呀。做法把青椒切条，鱿鱼切块，先把鱿鱼块在锅中焯水捞出，然后再锅中炒香姜片和蒜片，然后倒入青椒翻炒匀了，加入鱿鱼炒匀，加入生抽、麻辣酱、鸡粉拌匀就算是做好了。还有小河虾我最喜欢的做法就是做成椒盐口味的了，好吃又健康呀，只需把小河虾倒入盐、料酒、、淀粉、椒盐粉调味，然后铺在烤盘上，度，烘烤15分钟左右，期间拿出来翻两次面，出炉后再撒上些许的椒盐调味就好了。