哈喽大家好~今天给大家分享的是一道减肥菜——油麦！油麦菜是大家日常生活中都会吃的一道菜，低热量、高营养，有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等等功效。减肥油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量，对治疗与预防便秘都有疗效，减肥时可多食用。油麦菜具有丰富的纤维素和水分，可以有减肥预防便秘的作用哦。今天就给大家推荐几道油麦的减肥菜，一起来看看吧！
蒜蓉炒油麦菜
准备好新鲜的油麦菜;，热锅，倒油，放蒜末爆香;加入油麦菜，鸡精爆炒，快速翻炒即可放盐炒均即可。油麦菜要挑选嫩的;蒜末爆香快速放油麦菜爆炒，防油麦菜变*;油麦菜不宜烹饪时间过长，流失营养。
麻汁油麦菜
油麦菜用净水洗净，控干水份，切成小段儿，豆腐皮卷起，切成约1指宽的长条，锅中水煮沸，下入豆腐皮焯烫1分钟，捞出放凉水里过凉，控干水份，取适几段切好的油麦菜段儿，用豆腐皮卷起来放到盘子里，芝麻酱和甜面酱放进小碗，插足蒜末、盐和糖，富余搅拌，末端加入醋，匮乏拌匀，成芝麻酱汁，将油麦菜豆皮卷与酱汁共同上桌，蘸食哦~
凉拌油麦菜
油麦菜洗净切成手指长的段，蒜切末；将除芝麻外的所有调料放入小碗混合，搅拌均匀；调好的碗汁中加入蒜末搅拌均匀；将调好的料汁浇在油麦菜上；撒上芝麻后制作完成。
生榨蔬果汁
直接榨成汁就可以了，给大家推荐几款搭配：油麦菜+甜瓜，油麦菜+西红柿+苹果，油麦菜+荔枝+玉米，油麦菜+甜瓜+枸杞，油麦菜+冬瓜+桃子+白薯叶，油麦菜+苹果+黑芝麻+枸杞，油麦菜+西葫芦+香蕉+亚麻籽，油麦菜+南瓜+桂圆，油麦菜+空心菜+丝瓜+桃子，油麦菜+百合+核桃
好啦，今天的分享就到这了！油麦菜的好处这么多，还不赶紧吃起来~想要减肥的妹纸们一定不要错过，坚持吃一定会看到效果的！喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言哦