六月第一周营养食谱 [复制链接]

一周营养食谱

6月7日----11日

夏日饮食注意事项

1

不要吃过咸的食物

夏季出汗多，体内盐流失很快，专家建

议，学龄前儿童每天摄入不超过3克盐，

千万不可补盐过多，因为摄入过多的盐会

增加心脏负担

2

不吃变质的食物

夏天食物容易腐烂，病菌就会乘机而

入，不吃隔夜菜，冰箱中的食物要注意

煮透，只有彻底加温后才能起到杀菌的

作用，否则容易食物中*，造成孩子肠道功能的障碍

3

不要贪吃冷饮

幼儿贪吃冷饮会对娇嫩的肠胃有不好的

影响，容易引起腹痛、腹

泻和食欲不振等症状、因此，应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别不要在饭前吃冷

饮，以免引起小二消化紊乱和营养失调。

金橘柠檬汁

炎炎夏日，午睡后，来一杯金橘柠檬汁，最消暑解渴啦。

柠檬富含丰富的维生素C，具有提高免疫力的作用哦。

橘子生津解渴，清热祛痰，是水果中的维C之王哦

星期一

早餐：学生奶、美味盐茶蛋、香蕉船蛋糕

早点：香梨，苹果

午餐：米饭、黑椒牛柳、家常红烧肉、清炒南瓜丝、棒骨萝卜汤

午点：金桔柠檬露

晚餐：香菇瘦肉粥、芹菜香干肉丝、葱香煎饼

缤纷八宝粥

幼儿八宝粥是专门针对孩子娇嫩的脾胃所量身制作的，不但有利于宝宝的吸收，同时添加宝宝身体的营养，有助于长身体期间的宝宝食用，八宝粥里有稻米、小米、檽米、薏仁米、赤小豆、绿豆、大枣、花生仁、红提、枸杞子、黑芝麻粉、百合花、莲籽等等天然健康的食材哦。

星期二

早餐：缤纷八宝粥、白水鹌鹑蛋、豆沙小馒头

早点：哈密瓜、夏橙

午餐：珍珠米饭、菠萝咕噜肉、京酱肉丝、香菇飘儿白、紫菜蛋花汤

午点：牛奶、山楂片

晚餐：骨汤肉丝蔬菜烩面

茄汁龙利鱼

都说吃鱼能让宝贝聪明，但一想到刺多，鱼难做，就犯愁了，幼儿园的厨师阿姨给小朋友们做了茄汁龙利鱼。龙利鱼是海鱼，鱼肉里富含优质蛋白和矿物质，常吃鱼能够促进宝贝的骨骼和肌肉生长，鱼含有丰富的脑*金DHA，对宝贝的智力和视力发育至关重要哦。

星期三

早餐：新希望学生奶、白水鸡蛋、水晶蒸饺

早点：香梨、香蕉

午餐：南瓜饭、茄汁龙利鱼、彩椒杏鲍菇、肉丝脆口藕丁、白菜豆腐汤

午点：香甜玉米棒

晚餐：台式卤肉饭、三鲜酥肉汤

红心火龙果

红心火龙果富含碳水化合物，碳水化合物是构成机体的重要物质，利于储存和提供热能，维持大脑功能必须的来源，解*并增强肠道功能。而且红心火龙果富含维生素c、富含蛋白质、富含花青素，是当季水果中营养价值很高的水果哦。

星期四

早餐：三色粥、卤汁鹌鹑蛋、上海小笼包

早点：苹果、火龙果

午餐：金银米饭、红薯粉蒸肉、宫保肉丁、虾米白油冬瓜、棒骨海带汤

午点：牛奶、葡式蛋挞

晚餐：小金鱼馄饨

珍珠糯米丸子

今天给大家带来的这道新鲜美味的菜肴是珍珠糯米丸子，珍珠糯米丸子是一道湖北传统名菜，融稀、滚、烂、淡于一体，集色、香、味、养于一身，肉类肥而不腻，蔬菜淡而不寡，芬香扑鼻，细软糯滑，吃起来香糯可口，十分美味哦。

星期五

早餐：牛奶、鸡蛋、葱油花卷

早点：沃柑、香蕉

午餐：米饭、山药炖鸡、汤西兰花小炒肉、蒜蓉空心菜

午点：香卤猪肝

晚餐：珍珠米饭、素炒三宝、珍珠糯米丸子、田园时蔬汤