小满
物至于此小得盈满
四月中，小满者
《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满之名，有两层含义。
第一，与农候相关。“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”
第二，与降水相关。谚语说：“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多，降水频繁。
小满有三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
小满
GRAINFULL
XIAOMAN
小满吃什么
1.吃三瓜
冬瓜：利尿消肿
中医认为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经，能清热化痰、除烦止渴、降火解*、利尿消肿。
丝瓜：清热泻火
丝瓜是夏日里有名的清热泻火、凉血解*的“好帮手”。此外，还含有非常高的营养价值，有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。
苦瓜：明目护肤
苦瓜富含胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等营养物质，值得一提的是，苦瓜的维生素含量非常高，远远高于柠檬、橘子、橙子等水果。苦瓜中有一种名为奎宁精的物质，能改善免疫系统功能。
2.食三果
西瓜：解暑解渴
西瓜生在夏季、性寒、多汁，有“天然白虎汤”的美称。可以在炎热的夏天补充人体丢失的水分、糖分。
杨梅：生津敛汗
杨梅能起到生津敛汗的作用。不想吃饭的时候，我也会吃点杨梅“治疗”一下，但一次别吃太多，10颗至15颗就可以了。
樱桃：富含维C
红色的食物都是夏季应季专属。樱桃富含维C，褪黑素，能有效调节人体的睡眠节律。如果睡眠好了，对身体就会有很多益处。
注意：果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。
XIAOMAN
一周美食
周一
早餐：三元纯奶、豆角炒河粉、蒸南瓜
早点：大杏仁、葡萄干
午餐：燕麦米饭、腐乳肉、素几样、绿豆陈皮汤
午点：草莓、甜瓜、红枣桂圆水
晚餐：奶香玉米饼、双花虾仁、蒜蓉胡萝卜、五香鹌鹑蛋、黑米桑葚粥
周二
早餐：丝瓜豆腐汤、水煮蛋、素包子
早点：苹果
午餐：咖喱鸡丁炒饭、爆炒空心菜、化食原汁汤
午点：红提、三豆饮
晚餐：紫薯卷、肉珠莲菜、红果西葫芦、酱爆鲜鱿、小米蜜薯粥
周三
早餐：三元纯奶、醋溜银牙、花样馒头
早点：水煮毛豆、卤花生
午餐：红豆米饭、红烧块鱼、麻酱冬瓜、银耳百合羹
午点：火龙果樱桃、青瓜饮
晚餐：刀切馒头、番茄炒鸡蛋、炝锅包菜、话梅小排、江米山药粥
周四
早餐：黑芝麻糊、双色蛋羹、翡翠窝窝
早点：香蕉
午餐：香香卤面、茄汁笋瓜、虾皮紫菜汤
午点：哈密瓜、蜂蜜柠檬水
晚餐：五彩米饭、西芹鸭松、果仁玉米、卤豆腐、南瓜枸杞粥
周五
早餐：什锦水果汤、肉松面包、凯撒沙拉
早点：草莓、苹果
午餐：糙米饭、菌菇焖牛肉、蒜蓉茼蒿、花生玉米羹
午点：酸奶
晚餐：酸汤饺子、水果*瓜
END
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