俗话说“夏天过后无病三分虚”，按照养生规律，春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。现在是秋天，天气凉爽，就是贴秋膘的季节。说到贴秋膘，就是安慰自己，要补偿自己！补的办法就是“贴肉膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。我家也是一样，早餐也改变了很多，尤其是主食，肉夹馍和肉包子都上桌了，搭配小米粥和牛奶等，这样的早餐真是贴秋膘的好食材哟。贴秋膘早餐来了，7天不重样，肉夹馍配小米粥，健健康康过秋天！
周一早餐
主食：小米粥+煎鸡蛋+发面葱花饼+炒米饭
菜：炒*瓜+糖醋蒜
这些天秋意有点浓，就熬制小米粥了，其实在秋冬季多喝点小米粥很好的，可以养养胃，用小米粥养胃好，早餐我家就爱喝，不到20分钟就熬制好了，黏稠软糯真好喝。
发面葱花饼，这是做烙饼剩下的一点面团，早上我就用平底锅，加香葱末和少许的盐植物油，一起擀出来，用平底锅煎出来，又香又软真是好吃。再用平底锅每人煎一个鸡蛋，头天剩下的炒米饭，用微波炉1分多钟加热，老公爱吃，这样早餐主食就够了。
辣椒炒*瓜，早餐就要炒点蔬菜，青辣椒炒*瓜，简单又美味，几分钟就炒一盘，一家人都可以吃。
周二早餐
主食：姜*花卷+煮玉米+糯米粥
菜：豇豆炒肉片+清炒空心菜+咸鸭蛋
这些真是我家早餐，早上起来就用蒸锅煮了玉米，顺便加热了两个花卷，头天晚上电饭煲预约了糯米粥，这是老公爱吃的，豇豆炒肉片是头天晚上剩下的，是老公炒的，我是晚餐轻断食，没吃就剩下了，早餐就加热了，又炒了空心菜，这是我爱吃的蔬菜，由于吃糯米粥，比较清淡，就切了两个咸鸭蛋，这是我家常备的早餐小菜，吃粥必搭配咸鸭蛋，今天早餐算是比较丰富了，真是有点贴秋膘的感觉了。
周三早餐
主食：烙发面饼+豆浆
菜：清炒苋菜+辣椒炒鸡蛋
哈，今天就是随手做的，看那预约的豆浆就知道了，直接用豆浆桶装上桌了，由于苋菜比较少，不够吃，就随手了炒了辣椒炒鸡蛋，算是早餐菜了，这可是搭配烙发面饼，太损耗菜了，菜和发面饼都吃完了，豆浆也喝完了，有小伙伴说我家早餐吃得太多了，这是3个人的早餐，多吗？
周四早餐
主食：牛奶+芝麻馕+白菜肉包子
菜：咸鸭蛋
水果：香瓜
今天的早餐很简单，没有炒菜，就切了一个咸鸭蛋，每人煮了一包牛奶，加热了茄子肉包子，这是两天前包的，一共包了两种馅的肉包子，白菜和茄子两种肉包子，冻在冰箱里，早餐可以直接加热吃，也可以煎包子吃，家人对这种吃法很喜欢。作为贴秋膘早餐真是不错。
周五早餐
主食：豇豆肉夹馍+蒸南瓜+红豆汤
菜：豇豆炒肉丁
秋天的早餐，我家一般都是粗粮多些，南瓜、玉米、红薯都是主食，早上就用电饼铛烙了饼子，又炒了豇豆肉丁，加了一勺老干妈一起炒的，这样酱香味浓很好吃，是家人爱吃的口味，这样可以当菜吃，也可以当作肉夹馍的菜，饼子夹菜，真是吃出了肉夹馍的感觉，搭配电压力锅预约的红豆汤，早餐就丰富了。
素养生活有机赤小豆，是做红豆汤，豆馅，红豆沙红豆薏仁的好食材，颗颗饱满，糯糯可口，是熬粥的好食材。
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周六早餐
主食：蒸红薯+藜麦糯米粥+油条
菜：韭菜胡萝卜炒海带丝
现在是吃红薯的季节，我们*的西瓜红红薯，又糯又甜，真是吃不腻味，蒸一锅吃一天，提前预约好的藜麦糯米粥，早上就炒了一个韭菜胡萝卜海带丝，这样菜可以搭配吃粥了，油条是买的冷鲜的，蒸红薯的时候，直接在蒸锅里加热几分钟就好，软软的真好吃，是不是我家早餐主食有点多？已经有几个小伙伴，留言说主食太多了
周天早餐
主食：煎白菜肉包子和茄子肉包子+煮玉米+小米粥
菜：清炒*瓜
又是吃包子了，闺女和我都想吃煎包子，就煮了一小锅小米粥，这样吃包子不干不腻味了，炒了一盘水果*瓜，有菜有包子，还有养胃的小米粥，早餐的营养基本够了，不到20分钟搞定的早餐，吃起来真是舒服。
这周的早餐，真的很丰富，主要是以贴秋膘为主，早餐吃肉包子和肉夹馍，这样的早餐每周吃得不太多，一般都是秋冬季吃的比较多些，这样可以在寒冷的季节滋补，抵挡寒气，好好过秋冬。
小伙伴们，你家早餐在秋天贴秋膘吗？
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可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，
