不知不觉假期已经过去了大半了呢，想必大家一定过得非常充实吧。打工？学车？旅游？还是和小伙伴出去浪……其实，不管做什么，我们都不可避免地会和太阳公公打交道啊！小花在朋友圈里可是看到不少小伙伴都在抱怨热成狗、晒乌黑了呢，葛优瘫已经完全不能满足我们的现状了。那么，在炎炎夏日，我们需要怎么做，才能够保护好自己的皮肤，做到防晒玩耍两不误呢？来跟着小花看看吧！
特别是16级的学弟学妹们，得学着点为不久的*训做准备呢！（嗯，愿太阳神保佑你们）
关键词：防晒
防晒指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。
一般的防晒方法
涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒；其中，防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
为什么需要防晒？
在一次性较长时间紫外线照射皮肤后，经数小时至10余小时皮肤出现弥慢性红斑（晒斑），颜色鲜红，皮肤水肿，严重都会起水疱。在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰，经一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，自觉皮肤灼热疼痛，严重者可伴有全身反应，如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。
这可是得注意防范哒！
看了上面的介绍，小花还有点小害怕~。
那么在夏季防晒的过程中，我们需要注意什么呢？
01重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
02避免在正午出门
在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。
03使用防晒品
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。此外，还需要根据自己的肤质身体状况选择适合自己的防晒霜而不要跟风。
04注意饮食
除了使用防晒产品，在饮食上也要注意。在平时要多多补充水分，还需要增加抗氧化食品的摄入。比如维生素C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以；*红色蔬果：红色、*色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。豆制品：大豆中的异*酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。
05晒后修复也很重要
防晒必不可少，晒后修复同样重要。结束了一天的日光浴后，回到的第一件事就是卸防晒，值得注意的是，普通的洗面奶并不能满足哦，需要正规的卸妆产品来完成。接下来可以敷芦荟胶或者晒后修复面膜来修复被晒到的肌肤哦！
咳咳，以下几个关于防晒的误区，请注意！！！
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会觉得热。譬如人们在爬山时，愈往上，紫外线也就愈强，山风吹得很凉快，但紫外线已很强。每往上米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧。
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕*色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
误区九：打遮阳伞能遮阳
事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。
好了，就这么多了，希望以上知识可以对伙伴们有所帮助，加油吧。因为……
这可能是*训前的你，以及······
*训后只在脸上涂了防晒霜的你···
哈哈，开个小玩笑，
祝学弟学妹们美好的大学生活从美好的*训开始~~
图文来自于网络
编辑整理：石轩如薛亦冰
排版：王浩浩
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