白癜风医院哪个好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/随着夏季的炎热，很多女孩都在减肥，想要穿上漂亮的衣服。除了适当的锻炼外，合理的膳食也很重要。在日常生活中，有许多的蔬菜和水果都是用来去除脂肪的。今天我和大家分享十大“刮油”食品，照着做，慢慢减肥，不再为发胖发愁。
第10：苦瓜
苦瓜的味道很苦，味道也不是很好，但是苦瓜却是一种很好的去油的食物。在减肥的世界里有一句谚语：“在减肥的时候，不吃苦瓜就是一种浪费。”苦瓜中的高能清脂素可以有效的抑制脂肪的吸收，并且富含低卡路里，对减肥有很大的帮助。夏天正是苦瓜的好时节，千万别错过了！
第9位：芹菜
在减肥的时候，芹菜也是一种很好的蔬菜。芹菜富含丰富的膳食纤维，能够吸收肠道中多余的脂肪，食用后不仅不会补充身体的能量，还会在咀嚼时消耗大量的能量，因此芹菜被称为“负卡路里”食品，即使经常食用也不会发胖。
第8：蘑菇
高蛋白低脂肪的蘑菇，号称“植物肉”，卡路里很少，不用担心吃多了。香菇中富含粗纤维、半粗纤维及木质素，多食用香菇还能促进消化，降低体内的胆固醇。而且还可以帮助肠胃，吸收脂肪，让身体变得更加苗条。
第7位：紫薯
紫薯的热量很低，g的卡路里仅为70kcal，富含纤维素，有助于肠胃的蠕动，在减肥的时候吃紫薯会有很好的饱腹感，能让肚子不那么饥饿。其中含有大量的花色苷，具有延缓衰老的作用，因此，紫薯是很多女性在减肥的时候都喜欢吃的一种。最健康的做法是直接烹制或烧烤，这样既能保持营养，又能保持食物的营养。
第6位：番茄
不管是大番茄，还是小的，营养价值都差不多，都是减肥的好水果。番茄是一种低热量、低脂肪、高纤维的蔬菜，富含膳食纤维和果胶，可以促进肠胃的蠕动，可以让人产生饱腹感，从而达到减肥的效果，特别是三高的肥胖者。
第5位：冬瓜
另外，冬瓜是夏季最好的食物，和其它水果的区别在于，它不含脂肪，而且含有很少的钠，可以帮助身体利尿排湿。对身体浮肿和肥胖的人来说，可以适量的喝一些冬瓜汤。另外，冬瓜中含有丙醇二酸，能够阻止体内的糖类转化成脂肪，预防肥胖，因此减肥的人可以放心食用，不会发胖。
第4位：番大麦（玉米）
番大麦是一种可以替代主食的粗粮，富含纤维素，是大米、面粉的6-8倍，而且热量很低，如果是主食的话，很容易让人产生饱胀感，减少对其他食物的摄入，从而避免肥胖。另外，番大麦中富含丰富的镁，可以帮助身体排出体内的垃圾，有利于保持身体的健康。
第3位：青瓜（黄瓜）
青瓜是一种低热量、高水分、高植物纤维的食物。青瓜中含有丙醇二酸，可以在一定程度上抑制糖分的转化为脂肪，同时也能让人饱腹、充饥，对减肥有很大的帮助。另外，青瓜也是一种非常珍贵的美容食物，可以让皮肤变得更加光滑，可以用来熬汤，也可以用来制作沙拉。
第2位：苹果，
对于大部分减肥者来说，苹果是最好的瘦身水果。有句话说的好，一天一个苹果，医生就不会再来了。苹果中的卡路里含量很低，富含膳食纤维，可以帮助人体吸收大量的水份，从而提高人体的饱腹感，同时也能降低其它的卡路里。苹果中的果胶是一种能促进人体新陈代谢，降低身体脂肪合成的果胶。
第1位：蕹菜（又名空心菜）
蕹菜是这个季节最好的清肠粉，口感清爽，不油腻，号称“天然清肠草”。空心菜富含粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，在减肥的时候多吃点。另外，蕹菜是一种碱性的食物，含有钾、氯等调节人体水液平衡的物质。
下面这4种减脂食品，也要向你推荐那些想要减肥的人哦
1、主食：燕麦、绿豆、马铃薯、马铃薯、玉米、紫薯、番薯、芋头、南瓜粥、荞麦面条。
2、蛋白：瘦肉、鸡胸、蛋、虾、鱼片、无糖豆浆、纯乳豆腐、三文鱼。
3、蔬菜：全部绿色蔬菜、胡萝卜、莴苣、芹菜、黄瓜、青椒、苦瓜、西兰花、番茄、蘑菇。
4、脂肪：果仁、橄榄油、奇亚籽油、亚麻籽油.
