体质类型：
气虚质
体质概述：
由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
气虚型舌苔
总体特征：
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：
肌肉松软不实。
成因：
先天体弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。
常见表现：
平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
发病倾向：
平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳病。
心理特征：
性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
对外界环境适应能力：
不耐受风、寒、暑、湿邪。
养生保健
饮食调理：
补气养气。因肺主一身一气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，饮食以温补脾、胃、肺、肾为主。常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。
药物调理：
常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。
运动及自我调理：
根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
推荐食疗
1.小米山药粥
原料：小米g、山药50g。
做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。
功效：补益心肾、健脾和胃。
适应人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。
2.黄芪汽锅鸡块
原料：黄芪15g、鸡一只、葱、姜、蒜、盐适量。
做法：将黄芪洗净后，用纱布包好待用；把净膛鸡切块，用开水焯一下去血沫，捞出后放入汽锅内，然后将黄芪、葱姜蒜盐放入，大火烧开后改文火焖三个小时，直到肉烂为止，即可食用。
功效：健脾益气，养血安神。
适应人群：气虚质、心脾两虚，出现少气懒言、气短无力、食少腹泻、久病体虚等症。
温馨提示：
若您已患疾病，医院的检查治疗和相应指导。
若您已患糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛风、高血压等疾病，请遵照相关饮食指导进行合理调养；
如：
糖尿病应少食含糖量高的食物；
高血脂症、脂肪肝应避免食用含高胆固醇、高糖、高脂肪的食物；
痛风对海鲜、豆制品等含嘌吟较高的食物，以及啤酒都需禁食；
高血压应少食含盐量过高的食物；
若您是特禀质，请根据自己的实际情况合理“挑”食，远离发物。
根据体质的易患疾病，请您提高警惕，定期进行检查。
如有疑问，请咨询医生！
