重庆白癜风 http://www.zherpaint.com/bzlf/dbyh/m/166.html三伏天，不管有多忙，这几种碱性食物记得吃，补充营养精神好！
三伏天的“上蒸下煮”，我相信大家都深有体会！潮湿的天气又带着闷热，让人感觉非常不舒服。再加上三伏天天气炎热，人体营养流失严重，很多微量元素都缺失，所以我们要及时补充体内营养，尤其是一些碱性食物的摄入，对于我补充营养，清除体内垃圾都是有好处的。
碱性食物有很多种，今天就和大家分享几种常见的，价格也比较便宜。在三伏天里，不管你平时有多忙，这几种碱性食物记得吃，营养充足精神好！
黑木耳
黑木耳含有多糖和植物蛋白，而且含有大量的铁元素，对于缺铁性贫血的人来说，可以适量多食用一些黑木耳。
推荐食谱—木耳炒肉
准备食材
黑木耳，胡萝卜，猪肉，辣椒，葱姜，生抽，盐，味精
1，取适量的黑木耳放在清水里浸泡半个小时，泡软之后去掉根部，然后撕成小朵清洗干净。
2，将胡萝卜切片，辣椒切成小块，猪肉切片备用。
3，起锅烧油，先煸炒猪肉，炒至表面微焦，放入葱姜爆香，接着倒入生抽和香醋。大火煸炒出香味，依次把胡萝卜，青椒，黑木耳倒入锅内，大火翻炒三五分钟即可。
4，出锅之前放入盐，味精调味。
海带
海带是一种营养丰富的蔬菜，里面含有丰富的粗蛋白和粗糖，其中钙、铁含量很高，而且比较容易吸收。
推荐食谱—凉拌海带丝
准备食材
海带丝，葱姜蒜，干辣椒，小米椒，香菜，熟芝麻，生抽，糖，醋，鸡精
1，买回来的海带丝清洗干净，放水里煮8-10分钟，煮熟之后捞出过凉，然后控干水分，放入盘中。
2，葱姜切丝，大蒜拍碎切末，香菜切段，辣椒切圈，把这些食材放入海带丝中。
3，在食材中加入一勺生抽，半勺香醋，适量的盐，鸡精，胡椒粉，白糖拌匀。最后再浇上一勺热油，这样凉拌海带丝就做好了。
空心菜
空心菜具有通便润肠，清热解毒的作用，含有丰富的维生素A和维生素C，是非常适合三伏天食用的一种蔬菜。
推荐食谱—清炒空心菜
准备食材
空心菜，葱，蒜，盐
1，将空心菜冲洗干净，甩干水分，菜叶和菜杆分开切，切好之后放一边备用。
2，起锅烧油，把葱蒜下锅爆香，然后把空心菜杆下锅翻炒，炒软之后下入菜叶，大火翻炒两分钟左右。最后加盐调味就可以出锅了。
洋葱
洋葱是一种弱碱性蔬菜，有“素菜皇后”之称，含有丰富的钙，磷，铁等矿物质，有助消化，防衰老的作用。
推荐食谱—清炒洋葱
准备食材
洋葱，青椒，盐，味精，生抽
1，将洋葱和青椒切成大块备用。
2，起锅烧油，把洋葱和辣椒下锅爆炒出香味，然后加入生抽，翻炒几下。
3，洋葱炒软之后，加入盐和味精调味就可以出锅了。
茼蒿
茼蒿也是一种碱性蔬菜，含有丰富的维生素，胡萝卜素和多种氨基酸，具有开胃消食，润肠通便的作用。
推荐食谱—花生炒茼蒿
准备食材
1，茼蒿清洗干净，放一边控干水分备用。把花生剁碎，茼蒿切成长段。
2，凉锅凉油，先把花生碎下锅翻炒，炒至金黄，再把葱末下锅炒香，接着把茼蒿下锅爆炒两分钟。
3，茼蒿大火翻炒五六分钟即可，最后加盐调味出锅。
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