白癜风可以治愈吗 http://www.bdfyy999.com/现在已经进入了6月份，正是三伏天到来的时候，炎炎夏日我们一定要注意避暑，特别是年纪大的中老年人。
避暑的方式有很多，其中最佳的方式就是通过食补，但是在食补的时候，我们也要注意了，肉类食材口感油腻，一定要少吃，免得暑气越来越重，多吃蔬菜才对身体更健康。
为此，我今天就要来给大家说一说，在炎炎夏日，我们一定要少吃的肉，以及要多吃的4菜，既清凉又可口的同时，还能让你在夏季不上火。
肉类食材油脂热量很高，夏天吃的话，很容易就会影响到你的胃口，蔬菜食材富含丰富的维生素、蛋白质、钙、磷等多种微量元素，既能开胃又很健康。
废话不多说，让我们一起进入今天的主题，如果你在炎热夏季，爱上火、爱胃口不好的话，今天的知识分享，你一定要提前了解。
三伏天要少吃的肉
一、烧烤
夏天的烧烤配啤酒，相信很多人都很爱吃，但是你知道吗？烧烤其实非常不健康，其属于高钠食物，吃多了的话就会引发心血管上的问题，特别是中老年朋友。
其次烧烤在制作的时候，还会采用到炭火，油脂滴入到炭火上以后，就会产生各种致癌物，适量吃一点解解馋就可以了，不要多吃。
特别是外面烧烤摊上的烧烤，很多都是外露的，很容易就会出现细菌滋生很不健康，最好自己在家做，但是要少吃。
二、肥肉
很多上了年纪的老年朋友，他们的牙口都不怎么好，在面对瘦肉的时候，他们都不怎么吃，更多的人是选择去对肥肉进行食用。
如果你也是这样一种人群，那么以后就要注意了，因为中老年人的代谢功能是很差的，肥肉又富含胆固醇和油脂等多种成分，对身体特别不健康。
尤其是那些身材偏胖的朋友，在面对肥肉的时候，能不吃就最好别吃，容易引发三高等问题，在炎热的夏季，还会影响到你整个人的胃口。
三、海鲜
海鲜的种类非常丰富，但是上了年纪的朋友，在面对海鲜的时候就最好少吃一些，因为很多海鲜都属于大寒之物，对肠胃的刺激会很大。
其次就是上了年纪的中老年朋友，很多人身体上都会有一些小疾病，而海鲜很多都属于发物，很容易就会引发痛风等等情况。
所以，在对海鲜进行食用的时候，我建议大家最好是多吃鱼肉就可以了，像螃蟹、虾这些食物，能不吃就最好别吃。
三伏天要多吃的4菜
一、空心菜
夏天正是吃空心菜的最佳季节，每年也只有这个时候才，能吃到最脆口的空心菜，其不仅富含丰富的维生素，还富含丰富脂肪、矿物质、蛋白质等多种营养成分。
上了年纪的中老年朋友，在夏天多吃空心菜的话，还能有效提高免疫力，身体越健康，就越不容易中暑。
空心菜的吃法也比较丰富，可以用来凉拌，也可以用来清炒，但是在制作之前，记得先焯水一下，因为它含有少量的草酸。
二、芹菜
芹菜属于凉性蔬菜食材，在炎热的夏季多吃芹菜的话，就能起到很好的去火，以及去暑作用，效果是非常棒的。
除此之外，芹菜还富含丰富膳食纤维，矿物质碳水化合物等多种营养成分，在夏季吃的话，还有很好改善肠胃作用，因为夏季是一个爱便秘的季节。
特别是上了年纪的中老年朋友，多吃芹菜的话，还有很好的降三高、降血压的作用，身体就会更健康。
三、红薯叶
夏天正是红薯叶大量上市的时候，很多人都只吃红薯，但不吃红薯叶，其实红薯叶比红薯本身，还要更营养。
红薯叶富含丰富维生素a，还富含丰富钙、铁、磷等多种营养物质，属于碱性食物的它，在夏季多吃的话，就能让身体中的酸碱物质得到平衡。
因此老年朋友，在夏季多吃红薯叶，就能起到去火、去暑、去燥的作用。而且红薯叶还属于长寿食物，能及时清理身体中的杂质，以及自由基等物质，能让你越活越年轻。
四、西红柿
最后要说的蔬菜就是西红柿，西红柿一年四季都能买到，但是夏季的西红柿，才是最新鲜、最好吃的，因为其他季节的西红柿，都是蔬菜大棚中种植出来的，营养会很低。
西红柿的维生素含量非常高，且还富含丰富的番茄素等营养物质，夏天吃的话就有很好的清热解燥作用，而且还能延缓衰老、降血脂等等。
中老年朋友想要夏天皮肤好的话，就可以多吃西红柿，直接当水果吃就可以了，一天两个保你皮肤水嫩、又光滑。
好了，以上就是今天我要给大家分享的知识点，进入炎热的夏季以后，以上这三肉四菜，大家在食用的时候，一定要少吃和多吃。
那么，除了我分享的知识点以外，你那里是否有更好的建议呢？也可以在评论区，给大家分享一下。
