中科白癜风医院爱心公益 https://m.39.net/pf/a_6169140.html减肥一直以来都是女性朋友讨论的话题，多日不见的好友见面第一句便是：最近是不是瘦了？几天不见是不是长肉肉了？对于易胖体质的人来说，减肥是相当难熬的，平常吃得少，也不见体重有所下降。有一句俗话“喝水都长胖”，简单几个字就道出了易胖人群的心声。
今天就和大家分享几道简单好吃的减肥菜，食材普通，做法也不难，过足了嘴瘾的同时还能起到清肠瘦身的作用。如果你正在减肥或健身，不妨收藏起来试试看。
准备食材：空心菜一把，鸡蛋干一块，尖椒一根，豆豉适量，盐适量，生抽一小勺，花生油适量
制作步骤：
1、空心菜一大把，嫩叶子已经摘下来单独清炒了，只取剩下的空心菜杆子。
2、将空心菜杆子靠近根部比较老的部位切去丢掉。将洗干净的空心菜杆放在菜板上，用刀的侧面将空心菜杆拍扁。
3、将拍扁后的空心菜切成三厘米左右长的段，鸡蛋干切成片，豆豉一茶匙，另外准备一根尖椒切成圈备用。如果您不爱吃辣就不要放辣椒了，放一点辣椒味道更好，会让人食欲大开。
4、锅中放入适量花生油，放入一茶匙豆豉炒香，接着放入空心菜杆大火翻炒，炒到空心菜变软。
5、接着放入尖椒圈，根据个人口味放入适量盐和一勺生抽，用锅铲以画圈的方式按压，使空心菜更加入味。
6、最后放入切好的鸡蛋干，快速翻炒均匀后就可以出锅了。
准备食材：黄瓜一根，木耳一把，鸡蛋两个，红辣椒一根，盐适量，生抽一小勺，花生油适量
制作步骤：
1、将所有的主食材准备好，这里用到的食材有小园黄瓜一根，黑木耳一把，鸡蛋两个，红辣椒一根。我用的是不辣的红椒，如果您能吃辣，可以放点小米辣，稍微带点辣味味更好。
2、干锅将铁锅烧热，两个鸡蛋放入碗中打散，加入少许料酒去腥，搅拌均匀后淋入锅中，开中火将鸡蛋炒熟，子一边炒一边用筷子搅拌，这样炒出来的鸡蛋块大小比较均匀。炒好的鸡蛋盛出来备用。
3、利用炒鸡蛋的底油，小火爆香葱白段，先放入黄瓜和木耳大火翻炒一分钟。炒鸡蛋放了油，炒蔬菜可以少放油或者不放油，少油更健康，更有利于减肥。
4、再将炒好的鸡蛋碎和红辣椒块放入锅中，根据个人口味调入适量盐，一小勺生抽，快速翻炒均匀后就可以出锅了。
准备食材：毛豆一碗，鸡胸肉一块，生姜两片，葱一根，青椒一根，红椒一根，盐适量，料酒一小勺，胡椒粉少许，玉米淀粉少许，花生油适量
制作步骤：
1、将所有的主食材准备齐全。毛豆去壳取豆，准备一小碗毛豆；鸡胸肉将表面白色的筋膜去掉，切成小丁；生姜切末；葱切成小段；青红辣椒切圈备用。
2、鸡胸肉切成小丁后用少许胡椒粉、一小勺料酒，一小勺生抽，一小勺玉米淀粉，带上一次性手套，用手抓捏均匀，这样能使调味料更容易渗透进鸡胸肉中，腌制15分钟。玉米淀粉不要省略了，这是鸡胸肉鲜嫩滑口的关键。玉米淀粉可以在鸡胸肉表面形成一层保护膜，这样鸡胸肉不容易炒老，并且会有滑嫩的口感。
3、干锅将铁锅烧热，烧到微微冒青烟，放入两勺花生油，将腌好的鸡胸肉丁倒入锅中，中火翻炒，将鸡胸肉丁滑散开来，炒到鸡胸肉体积变小，全部变白后捞出来备用。
4、炒鸡胸肉的底油留在锅里，放入生姜末、葱白段、青红辣椒圈小火炒出香味，接着放入毛豆，调入适量盐，中火翻炒两分钟，添加少许清水，盖上锅盖焖煮几分钟，将毛豆焖至熟透。
5、将刚刚炒好的鸡胸肉放入毛豆锅中，加入一小勺蒸鱼豉油，现磨少许黑胡椒碎撒入锅中，快速翻炒几下就可以出锅了。
每天都会和大家分享各种家常美食，如果喜欢我的作品，请
