养生之前先得搞清楚自己是什么体质，不同体质养生方法自然不同。养生方法都是因人而异的，没有什么“通用法”，如果没有按照自身体质调理养生，肯能会适得其反。#养生#
小编给大家总结了八大常见体质，和对应的养生方法，大家可以先自测一下。
一、阳虚体质
顾名思义就是体内阳气不足，一般多是由于内脏功能失调导致的。
常见表象：
手脚冰凉、怕冷、舌苔颜色偏淡、容易脱发、腹痛或者痛经。
阳虚体质的人一般喝水少，性格偏内向，总给人感觉没什么精神的样子。
生活调理：
尽量少吃生食，食物做到全熟后食用。也尽量避免吃寒凉的食物，尤其是冷饮尽量少喝。空调也要少吹，尤其是夏天。
另外也要注意早睡早起，尽量保持规律的生物钟，尤其不要熬夜。
平时尽量多喝水，但要小口慢喝，切不可大口快速喝水，这样容易引发脾胃发胀。
饮食调理：
多吃羊肉、枸杞、生姜、板栗等温补性食物。当归羊汤、大枣茶、肉桂茶等可多饮用。
二、阴虚体质
阴虚内热一般是由于体内阴液不足引起的，究其根本大多也是脏腑功能失调。
常见表象：
口干舌燥、大便干燥、面色潮红、皮肤干燥、眼睛干涩、手心发热。
另外阴虚体质的人一般怕热不怕冷，脾气比较暴躁，易怒。
生活调理：
尽量避免过度运动，如果运动可以选择瑜伽、太极等比较舒缓的运动。平时也尽量不要蒸桑拿、泡温泉，淋浴即可。
夏季温度过高，尽量避免室外工作，尤其是比较剧烈的运动。
保持规律的生物钟，避免熬夜，早起喝一杯温水。
饮食调理：
少吃辛辣、油炸、肥腻燥热等食物。另外高脂肪、高糖分的食物也要尽量少吃。可以多吃一些生津滋阴的食物，比如，黑木耳、银耳、山药、百合、枸杞、雪梨等。
同时也要戒烟戒酒，及时调整压力、心态，尽量让身心都放松。
三、气虚体质
气虚其实就是气的生化不足时，气虚的一种体质。
常见表象：
容易疲劳、经常头晕、易感冒、爱出虚汗、心慌气短。
气虚体质的人一般不太爱说话，抵抗力也比较差（所以比较容易感冒），体型方面表现为国胖或者过瘦。
日常调理：
坚持每天泡脚，泡脚时间控制在20分钟就够了。平时运动不宜剧烈，散步、太极这种比较柔和的运动最合适。
饮食调理：
多吃益气补气容易消化、健脾的食物。比如，小米、豆腐、香菇、大枣、黄豆、桂圆等。少吃生冷油腻的食物，比如西瓜、香瓜、空心菜、茭白等。
另外要保证充足的睡眠，有条件的情况下尽量午睡。平时也要注意保暖，尤其换季期，要适量增添衣服。
四、湿热体质
常见表象：
口腔异味、面部易出油、频繁长痘、排便不畅。
一般湿热体质的人眼睛赤红，脾气不太好，容易发脾气。
日常调理：
保持起居干燥，多晒太阳。尤其是卧室和衣物，衣服最好在阳光下晒干后穿着。
湿热体质的人要多做运动，以舒展运动为主，运动后大量排汗，要多注意补水。
情绪方面也要学会调节，保持心情愉悦也就是肝气顺畅，有助于调理体质。
饮食调理：
以清淡为主，多吃新鲜水果、蔬菜，多吃黄瓜、西瓜、芹菜等食物。避免食用热量高、营养过高以及辛辣的食物。另外甜食也要少吃。
五、痰湿体质
当我们脏腑功能失调时，血津液运化失调，水湿停聚，而导致的。
常见表象：
舌苔厚、胸闷痰多、体型偏胖、爱打呼噜、面部出油。
一般痰湿体质的人经常容易犯困，通常四肢沉重，眼睛浮肿较多。
日常调理：
痰湿体质的人一定要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。运动不可激烈，微微出汗即可，运动的目的是帮助气血顺畅。
梅雨季节要主要防湿防潮，避免淋雨。平时主要保暖。
保持心情舒畅，尽量避免发脾气，找到自我缓解情绪的方法。
饮食调理：
一定要坚持吃早餐，平时饮食以清淡为主，少吃甜食、油腻、辛辣、高脂肪、高热量等食物。
多吃蔬菜、水果等纤维含量高的食物，保持大便顺畅。生姜要多吃，平时做菜可适当增加生姜用量。
六、气郁体质
气郁体质一般是长期气机郁滞而形成的，多半是情绪压抑时间过长。
常见表象：
大便干燥，心慌、睡眠不好、容易失眠。
一般气郁体质的人体型比较瘦，情绪低迷、闷闷不乐，女性还会多发乳房胀痛。
性格方面一般比较内向，敏感多疑，情绪不是很稳定。
日常调理：
避免生闷气，有情绪要及时缓解、发泄，但不是发脾气，可以多多倾诉，做做运动。尽量放松心情。
避免过度、长时间工作。注意劳逸结合，尤其避免高压工作。
尽量保证充足、高质量的睡眠，避免熬夜，不规律的起居。多做运动，尤其是室外运动。
饮食调理：
平时可多用玫瑰花、枸杞、陈皮、大枣泡水喝。有助于调节气郁，
气郁体质主要还是要调整心态，饮食辅助也要坚持。
七、过敏体质
过敏体质一般是在外界过敏源的刺激下，身体的生理机能和自我调节机能下降，容易出现过敏的现象。是一种先天遗传基础上形成的一种特异体质。
常见表象：
鼻炎、哮喘、皮肤容易泛红、容易过敏。
过敏体质的人一般容易起寻麻疹，抵抗力比较弱，并且有遗传特征。
日常调理：
要明确了解自己的过敏源，远离过敏源。尤其是换季，要做好防护措施。
戒烟戒酒，保持健康的生活，多做运动提高机体的免疫力。
保持起居环境通风、干燥。日用品要定期消毒，衣服、床上用品最好经阳光暴晒。
饮食调理：
饮食以清淡为主，要讲究营养均衡，粗细搭配。多摄取高蛋白、高钙的食物。多吃小米、杏仁、银耳等食物。
少吃羊肉，少吃生冷、刺激性大的食物。
八、血瘀体质
血瘀，顾名思义就是血液运行不畅导致的。也有可能是内出血不能及时消散而成淤血内阻。
常见表象：
面色偏暗、体型较瘦、容易长斑、皮肤粗糙干燥。
一般血瘀体质的人比较健忘，女性经常痛经。
日常调理：
保持早睡早起的规律作息，多做有氧运动，如瑜伽、游泳等。也可多做一些有益于心脏血脉的运动，比如太极。
保持积极、乐观的心态，心情愉快有利于气血顺畅，对血瘀体质有改善的作用。
另外睡前泡脚也有助于活血。
饮食调理：
多吃甘温活血的食物，比如黑豆、山楂、萝卜、紫菜等。少吃肥腻、高盐、含量的食物。鲜藕炒木耳、核桃粥等都是不错的食疗选择。
以上是小编总结的八种不同体质的调理方法，希望大家可以根据自身的体质选择适合自己的养生方法进行调理。
