养生与健康一直是一个火爆的话题，但是我国民众有一个缺点，那就是容易受到他人的影响，从而丧失了对错的判断。特别在养生知识中，一些错误的知识被奉为圭臬。
比如说有些人将空心菜塑造成了“万*之王”。
空心菜又名通心菜、翁菜，是我国南方地区产量最高、最受人喜爱的一种青菜，猛火下用广合腐乳爆炒，吃起来清爽弹牙，回味无穷。
但就是这样一种蔬菜，被一些人说成了藏污纳垢、重金属超标的有*蔬菜。那么空心菜真的是“万*之王”，含有大量重金属吗？医生接下来告诉你怎么吃空心菜才健康。
一、关于空心菜的谣言，你知道几个？
谣言一，空心菜含有大量重金属，经常吃会导致重金属中*。
出现这种谣言是因为前几年，有人在广东珠江地区做土壤、水质调查的时候，发现当地的重金属含量超标，而恰恰周围种了大量空心菜。
但是别忘了，我国对于食品安全，监管的力度不小。
食品安全法中明确规定，如果食物含有过量的重金属，不允许在市场上售卖，而且每天市场监管部门都应该抽检蔬菜、肉类，保障居民的食品安全。因此，重金属超标的空心菜会有，但是不会出现在我们的餐桌上。
除此以外，空心菜还有一个特性，那就是对生长环境要求极高，对水质要求苛刻，重金属超标的污水中基本不会有空心菜生长，因此它算是比较干净的蔬菜。
所以，市面上能见到的空心菜是可以放心吃的，是新鲜无污染的。
谣言二，空心菜会导致抽筋。
有不少人反应大量摄入空心菜后半夜出现了抽筋现象，于是大家纷纷怀疑空心菜是不是有*，或者有某种神秘的力量。
其实，这是因为空心菜含有丰富的草酸，而草酸能够抵抗胃中钙质的吸收，如果经常大量食用空心菜，可能会导致人体钙质吸收不足，当人体缺钙时，半夜睡觉会出现抽筋现象。
这不仅仅是空心菜的问题，菠菜、苋菜等叶菜类都含有丰富的草酸，吃多了也会引起抽筋的情况。
但是，空心菜等叶菜类的草酸含量其实并不算多，如果吃一顿两顿就出现抽筋现象，可能你需要
