北京痤疮中医医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210708/9160235.html四月气温开始有明显升高,大家脱掉了厚重的棉衣,换上漂亮的春装。春季阳光灿烂,但是这个时候的紫外线还是非常强烈的,所以我们出门的时候注意做好保护措施。另外春季也是各种花粉过敏的高发期,室外活动增加,一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来,对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原,有些人出门戴上口罩等预防措施,以降低过敏的几率。春季还是传染性疾病高发的时候,所以尽量不要到人流太多的地方。下面为大家推出本周膳食安排。
7周
年3月28日--4月2日
幼儿园食谱
特色菜品:芦笋玉米番茄汤
芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,且低糖低脂,其中丰富的维生素A、B1、B2使芦笋有鲜美芳香的气味,能增进食欲,帮助消化;玉米富含氨基酸能促进大脑细胞代谢以及排除组织中的氨类,可调整神经系统。三者共食,色泽鲜亮,口味酸甜,是小朋友喜爱的汤品
/3/28Monday
香甜花生粥、五彩海带丝、南瓜馒头
沃柑
黑芝麻米饭、金瓜米粉肉、
海米烧冬瓜、芦笋玉米番茄汤
牛奶、虎纹饼干
酱香炒面、紫菜虾皮汤
(图:金瓜米粉肉、海米烧冬瓜)
/3/29Tuesday
红豆小米粥、西芹炒腐竹、胡萝卜鸡蛋饼
苹果
米饭、上海青炒鸡片、
西红柿炒鸡蛋、鲫鱼豆腐汤
酸奶、草莓蛋糕
酸汤水饺
(图:西红柿炒鸡蛋、鲫鱼豆腐汤)
/3/30Wednesday
黑米八宝粥、蒜片炒*瓜、麻酱花卷
库尔勒香梨
薏仁米饭、土豆炖牛腩、
醋溜圆白菜、菠菜蛋花汤
花生浆、甜玉米
胡萝卜土豆肉丁焖饭、芙蓉鲜蔬汤
(图:醋溜圆白菜、菠菜蛋花汤)
/3/31Thursday
牛奶、白水煮蛋、杂粮面包
火龙果
米饭、豆花龙利鱼、
青笋炒木耳、裙带菜玉米汤
酸奶、蛋挞
荷叶饼肉夹馍、番茄土豆羹
(图:青笋炒木耳、裙带菜玉米汤)
/4/1Friday
百合红枣大米粥、果仁蔬什锦、奶香小馒头
香蕉
燕麦米饭、红烧排骨、
香菇扒芥菜、海带萝卜汤
牛奶、花生可可棒
大骨汤烩面片
(图:红烧排骨、海带萝卜汤)
/4/2Saturday
香菇瘦肉粥、炒三丁、紫薯馒头
纽荷尔
米饭、猪肉炖粉条、
素炒双花、山药乌鸡汤
酸奶、枣泥糕
意大利面、时蔬银芽汤
(图:素炒双花、山药乌鸡汤)
小学、初中部菜谱
特色菜品:番茄烧牛腩
番茄中含维生素、纤维素、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸和糖类等,它含有维生素a原,在身体内转化为维生素a,能促进骨骼的生长。牛腩含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、微量元素,铁、钾、锌、镁等矿物质、B族维生素、烟酸、硫胺素、核*素等维生素,能促进孩子生长发育、提高抗病能力。
/3/28Monday
小米南瓜粥、茶叶蛋、南瓜馒头、
素炒双花、青椒土豆丝
静宁苹果、柠檬蛋糕
番茄烧牛腩、金瓜米粉肉、甘蓝木耳炒肉片、
蒜香小白菜、山药乌鸡汤、红豆米饭
青瓜溜虾仁、萝卜白菜熬菜、
红烧茄子、三鲜汤、米饭
花生片面包、蒙牛学生纯牛奶
(图:青瓜溜虾仁、萝卜白菜熬菜)
/3/29Tuesday
燕麦粥、营养白鸡蛋、豆沙卷、
泡椒海带丝、开胃白菜
水晶梨、红豆蛋糕
农家山药蒸排骨、麻婆豆腐、青笋海鲜菇肉片、
蚝油生菜、冬瓜大骨汤、米饭
碗杂牛肉面、香酥翅中、扬州炒饭
小披萨、伊利学生纯牛奶
(图:碗杂牛肉面、香酥翅中)
/3/30Wednesday
胡萝卜蔬菜粥、肉米蒸嫩蛋、
麻酱花卷、翡翠豇豆、榨菜莲白丝
纽荷尔、葡式蛋挞
甜椒炒仔鸡、清蒸酥肉、新蒜苔香干炒肉、
蒜蓉油麦菜、紫菜虾皮汤、杂粮米饭
宫保鸡丁、彩椒土豆肉丝、
西红柿炒鸡蛋、翡翠白玉汤、米饭
豆沙面包、蒙牛学生纯牛奶
(图:清蒸酥肉、新蒜苔香干炒肉)
/3/31Thursday
花生粥、香卤鹌鹑蛋、
五香卷、枸杞冬瓜片、烧凉粉
香蕉、抹茶蛋糕
卤鸡腿、荷心炒肉片、全家福、
腰果菜心、滋补土鸡汤、米饭
鲜肉杂酱面、香甜玉米棒、蒜苗卤肉炒饭
水果酥粒面包、伊利学生纯牛奶
(图:花生粥、香卤鹌鹑蛋)
/4/1Friday
八宝粥、盐水鸡蛋、奶香馒头、
油条、香菇娃娃菜、酸辣笋瓜
千禧果、红丝绒蛋糕
蒜香龙利鱼、有机花菜炒五花肉、
蒜苗肉米烧豆腐、桃仁炒青菜、鱼头汤、
红薯米饭
冬瓜烧三鲜、青椒香干炒肉、
白菜烧粉条、番茄蛋汤、米饭
红豆条酥、蒙牛学生纯牛奶
(图:蒜香龙利鱼、有机花菜炒五花肉)
/4/2Saturday
*金玉米粥、红油蒸嫩蛋、
肉米花卷、芹香花仁、蒜片*瓜
三月桔、蔓越莓桃酥
土豆烧牛肉、秘制扇子骨、青笋鲍菇肉片、
玉米菜心、银耳雪梨汤、米饭
(图:土豆烧牛肉、秘制扇子骨)
高中部菜谱
特色菜品:炝炒空心菜
空心菜中含有烟酸和维生素C,叶绿素、粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成,可以调节甘油三酯及胆固醇,促进肠道的蠕动,加速肠道内有*物质排出,还可以清热解*。叶绿素可以清洁牙齿,预防龋齿。
/3/28Monday
红薯粥(免费)、卤鸡蛋、南瓜馒头、核桃馍、
青椒土豆丝、开胃娃娃菜、蒜片炒*瓜
红烧牛肉、芹香炒卤肉、全家福、
青笋鲍菇肉片、炒炝空心菜、
蒜片炒西兰花、南瓜米饭(免费)、
山药鸡汤(免费)、静宁苹果(免费)
五彩虾仁、青椒回锅肉、卤鸡腿、
鸡油白菜、玉米菜心、杂酱面、
米饭(免费)番茄蛋汤(免费)
(图:五彩虾仁、青椒回锅肉)
/3/29Tuesday
花生粥(免费)、营养白鸡蛋、
豆沙卷、酸辣海带丝、双色油豆皮、
翡翠豇豆、汉中热面皮
青椒仔鸡、萝卜红烧肉、叫花排骨、
麻婆豆腐、香菇飘儿白、
地三鲜、米饭(免费)、
紫菜虾皮汤(免费)、水晶梨(免费)
莲菜回锅肉、火锅虾饺、
蚂蚁上树、韭菜炒鸡蛋、炒菠菜、
碗杂牛肉米粉、米饭(免费)、三鲜汤(免费)
(图:麻婆豆腐、地三鲜)
/3/30Wednesday
小米养胃粥(免费)、肉米蒸嫩蛋、
麻酱花卷、油条、
干椒小白菜、手撕包菜青椒土豆片
烧鹅、金沙玉米龙利鱼、清蒸酥肉、
双椒山药肉片、青笋木耳、
炒汉菜、杂粮米饭(免费)、
冬瓜大骨汤(免费)、纽荷尔(免费)
宫保鸡丁、红烧肉、蒜苗盐煎肉、
小汤白菜、蒜香油麦菜、烩双色面片、
米饭(免费)、青瓜肉片汤(免费)
(图:小米养胃粥、肉米蒸嫩蛋)
/3/31Thursday
黑米粥(免费)、卤鹌鹑蛋、
五香卷、线椒茄子、香辣千张丝、
蒜香笋瓜、汉中热面皮
黑椒牛柳、鱼香肉丝、金瓜米粉肉、
私家莲菜烧肉、西红柿炒鸡蛋、
炝炒小白菜、米饭(免费)、
鱼头豆腐汤(免费)、香蕉(免费)
黑椒肉肠、肝腰合炒、青椒香干回锅肉、
蚝油生菜、素炒有机花菜、鲜肉臊子面、
米饭(免费)、时蔬粉丝汤(免费)
(图:黑椒牛柳、鱼香肉丝)
/4/1Friday
燕麦记忆粥(免费)、茶叶蛋、
奶香馒头、鲜肉包子、素炒有机花菜、
金钱面筋卷、青笋木耳
豆豉蒸排骨、香酥鱼、水煮肉片、
麻婆豆腐、虎皮辣子、香菇青菜、米饭(免费)、
排骨汤(免费)、千禧果(免费)
土豆片回锅肉、辣子鸡、苜蓿肉、大蒜烧丝瓜、松仁菜心、番茄煎蛋面、米饭(免费)、银耳汤(免费)
(图:豆豉蒸排骨、香酥鱼)
/4/2Saturday
南瓜粥(免费)、红油蒸嫩蛋、肉米花卷、
小茴香煎饼、双色土豆丁、
红烧凉粉、玉米粒炒*瓜
麻花香辣虾、青椒煸蹄花、
新蒜苔肉丝、奥尔良烤翅、芹香腐竹、
蒜香油麦菜、米饭(免费)、
翡翠白玉汤(免费)、三月桔(免费)
(图:麻花香辣虾、青椒煸蹄花)
(以上膳食配图为实际所供膳食参考图片)
END
菜谱:营养膳食中心
编辑:刘旻
审核:罗玲王希望何希平
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