营养专家天气热,宝宝吃什么蔬菜降火最快推 [复制链接]

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年轻的妈妈们，对于养儿这件事大多都是新手，面对宝宝的各种问题，总是让宝妈们无从下手，宝妈们都热切的希望自己的宝宝吃的好，穿的舒适，身体健康，快快乐乐的长大，想方设法的为宝宝制作各种美味有营养的辅食来给宝宝吃。宝宝小的时候更我们成人是不一样的，是没有阴阳体质之分的，宝宝的体质都属于阳性体质，所以宝宝很容易上火，这是面对容易上火的宝宝，宝妈们可以给宝宝制作一下几种蔬菜来吃，去火又营养。

1、空心菜

空心菜营养比较丰富，其中维生素的含量比西红柿还要高。不仅如此，空心菜还含有大量的粗纤维，可以帮助宝宝消化肠内的食物，缓解宝宝便秘的症状。可以焯水凉拌吃，亦可以制作蔬菜粥给宝宝吃，去火防暑，软糯适口，易消化，很适合夏天吃。

2、茭白

茭白是江南的一道名菜，口感鲜嫩爽滑，味美且营养丰富，具有去火解渴的作用，可搭配瘦肉爆炒，香气袭人，鲜香四溢。

3、莲藕

莲藕口感爽脆，易消化，清香味美，同时含有多种微量元素，具有较高的营养价值，可制作成莲藕排骨汤，凉拌莲藕，清炒莲藕，干炸莲藕卷，糯米莲藕等菜品给宝宝吃。

4、*瓜

*瓜爽口清脆，老少皆宜，有去火清肺，解渴去油腻的功效，可凉拌，可搭配其它菜品制作成各种美味佳肴，亦可榨汁给宝宝喝，或者制作蔬菜沙拉等给宝宝食用。

5、白菜

白菜是一种比较大众化的蔬菜，食用人群广泛，含有多种维生素及微量元素，对人体有很大的益处，口感清甜爽口，即使吃多了也没有不良反应。可制作成小水饺，小馅饼，素丸子，白菜豆腐汤等菜品给宝宝食用。

6、西芹

西芹清脆爽口，含有大量的粗纤维，可以带动肠胃消化，缓解便秘情况，可凉拌着吃，西芹炒虾仁，也可搭配腰果百合制作清香可口的西芹百合给宝宝食用，营养丰富，味道鲜美。

综上所述，在育儿的这条道路上宝妈很是辛苦，宝妈们对宝宝的饮食以及健康成长所付出的努力，也都是有目共睹的，我们的初心都是一样的，希望宝宝健健康康的长大，付出多大的努力也觉得很值得。

以上所提供的几种帮助宝宝去火的蔬菜，宝妈们可以去超市或者菜市场精挑细选一些新鲜的应季的蔬菜，回家制作成适口的菜品给宝宝吃，也可以用料理机或者榨汁机将蔬菜榨成汁，和面，制作成馒头，小面片，小面条，小水饺，颜色好看，味道清香可口，很容易引起宝宝的食欲，这样可以解决宝宝不爱吃蔬菜的问题，同时又为宝宝补充了营养，防止宝宝因为不吃蔬菜而引起维生素以及微量元素的缺乏，导致生长发育比同龄孩子要慢的情况出现。最后，希望以上所建议的几种蔬菜能够为宝宝健康成长。