对眼睛好的食物有哪些
一个健康的身体离不开营养均衡的饮食结构，儿童和青少年在发育过程中更不可忽视饮食搭配。父母应从视力发展的角度出发，走出这些误区，帮助孩子“吃出”好视力。
糖果
糖果很好不能吃太多
对许多人来说，甜食的诱惑难以抗拒，尤其是对孩子们。然而，父母们应该注意的是，孩子吃太多甜食不仅容易发胖，长蛀牙，还可能导致近视！幼童的眼球处于发育阶段，眼球壁有很大的伸展，巩膜质地坚硬，有弹性。而糖类摄取过多，需要大量的维生素B1进行代谢，并且降低体内钙的含量，可能使眼球弹性减退，促进近视的发生发展。父母如果想让孩子有一双健康的眼睛，生活中一定要控制孩子吃糖的频率。
南瓜
保护眼睛的食物适度？
我国历来有饮食治疗的传统，坊间也盛传各种护眼食品，如胡萝卜、猪肝等。南瓜、甘薯和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)是除胡萝卜之外的β-胡萝卜素的好来源。肝是动物体内储存维他命A的重要器官，克猪肝中约含微克维他命A，对保持视力健康有一定作用，但对预防近视同样没有效果。饮食过多也不一定对身体有益。
鱼肝油
鱼肝油真的有用吗
而以鱼肝油为代表的营养品，虽能帮助儿童补充一定的营养，但只能起到锦上添花的作用，不能作为主要的摄取渠道。过量食用鱼肝油不仅对儿童的身体发育，视力发育不利，还可能起到反作用。眼部发育所需的各种营养物质分布于各种青菜、肉、奶、谷类等，均衡饮食，确保食物多样化，为视力发育提供良好的营养保障。除了多给孩子少吃甜食以外多带孩子做视力检查，才能更好的保护好孩子的视力。
胡萝卜
维生素A
胡萝卜素
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，它对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，所以应该多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
枸杞
菊花茶
枸杞菊花茶
枸杞菊花茶，在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是枸杞菊花茶，能够疏风清热、解*明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。
由此可知，枸杞对健身明目具有很强的功效。治疗眼睛模糊、视力下降也有很好的作用。
蛋*
蛋*
蛋*含有叶*素和玉米*素。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等。
内脏
动物的内脏
动物的内脏含有大量的维生素A，维生素A在儿童视力的发育中有很重要的作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，就有可能导致夜盲症，此外钙元素和微量元素硒、锌、铬对于视力的发育都有很重要的作用，所以偶尔吃一点动物内脏对眼睛是有好处的，但是，切记切记，要适量哈，很多动物内脏的胆固醇都非常高，吃多了也不好，物极必反。
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