说到糖尿病，相信大家都不陌生，我国有1.4亿人已经被确诊患上了糖尿病，并且这个数目还在不断增长，发病年龄也在不断年轻化，糖尿病已成为了影响国人健康的隐形杀手，一旦确诊了糖尿病，如果不加以控制和治疗，那么这种慢性疾病所带来的后果是非常严重的。因此得了糖尿病以后就要把血糖控制好，避免并发症的到来。有糖尿病的人，早餐牢记“3吃3不吃”“3吃”
1、燕麦
燕麦是很受欢迎的早餐食品，它的营养极其丰富，并且对于降糖的效果尤为突出，这是因为燕麦当中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以起到延缓血糖升高的作用，但糖尿病人在选择燕麦时，最好不要选择即食燕麦，最好选择整粒的燕麦压片。2、牛奶很多人认为牛奶中的乳糖能影响血糖的平稳，其实这完全不用担心，牛奶的营养极其丰富，可以给人体提供足够的能量和营养，同时它其中的某些物质还有利于血糖的稳定性，糖尿病人可以放心喝，在选择的时候尽量选择脱脂纯牛奶，不要喝早餐奶和调和奶等。3、蔬菜
蔬菜不仅营养价值丰富，还含有大量的维生素和矿物质，其中还含有丰富的膳食纤维，不仅能给身体提供大量的营养，还能促进肠胃蠕动，对于缓解便秘和排出*素都有很大的帮助。糖尿病人可以选择菜花、苦瓜、空心菜、西红柿、洋葱等，这些都有降糖的作用。
“3不吃”
1、油条
豆浆油条是很多人经常食用的早餐，但对于糖尿病人来说，油条不仅营养成分低，再经过油炸之后脂肪和热量都会超标，并且难以消化。吃多了容易让血糖变得难以控制，如果经常食用，那么还容易引发高血压和高血脂等疾病，也会影响血糖的恢复和身体健康。
2、白粥如果确认了糖尿病，那么早餐一定不要吃白粥，看似普通的白粥，反而会使血糖快速上升，对血糖的控制也是极其不利，同时一些杂粮粥，也不建议糖尿病人在早餐时间和这个时间段的血糖普遍偏高，喝粥可能会加剧血糖的不稳定性。3、高糖糕点很多上班族早上起来没有时间，早餐会选择一些方便的糕点作为早餐，现在市面上也有很多针对糖尿病人的无糖糕点，其实对于糖尿病人来说，这些糕点在早餐时间是不建议食用的，糕点几乎全是面粉做的，而面粉在体内就能转化为热量，也是不利于血糖控制的。
给大家推荐几款控制血糖的——降血糖茶
我们中国人都喜欢喝茶，喝茶有很多好处，不仅能润肠通便，还能生津止渴。还可以根据自身的情况搭配喝茶的原料，达到想要的效果。想要降血糖的话，可以尝试一款降血糖茶。根据《神农草药经》中记载，蒲公英、苦丁、罗汉果等煲在一起，就有不错的降血糖效果！根据药膳的原理，功效如下：
蒲公英：蒲公英是清火凉血、消炎消肿的天然食材
苦丁：祛血*、祛风湿。可以活血降压
罗汉果：止咳化痰、活血润肺，有不错的养生效果
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