秋季养生先养肝,平时多吃5种蔬菜,排出肝 [复制链接]

人们健康意识现在已经开始逐渐提高，很多人都开始学习如何养生。说到养生，必备的主要条件就是养成良好的饮食习惯和作息习惯，还有适当的运动，这是最基本的条件，其中，饮食可以说是最为重要的。所谓病从口入，我们一天要吃3餐，每种食物都有各不相同的营养成分，身体缺乏什么就吃补充什么的食物，主要以清淡为主，这才算开始入门。

其中，了解每样食物的作用也是养生必备的课程。比如，很多人都以为养肝就是吃吃枸杞，但是除了枸杞，还有很多蔬菜也是有养肝护肝功效的，今天就来跟大家分享一下哪些是养肝的蔬菜。

一、空心菜

空心菜是很多人爱吃的蔬菜之一，空心菜不但脆嫩多汁更是味道鲜美。然而，在懂得养生的人眼里，它不但好吃，更是护肝良药，因为它具有止血凉血、通便润肠、清热解*等功效，经常吃空心菜对于肝脏有着很大的好处。

二、菠菜

菠菜和空心菜一样，也是非常多人喜欢吃的蔬菜，特别是它的叶子，鲜美脆嫩。而且菠菜具有润肠、补血止咳、滋阴平肝、助消化、清理肠道等功效，对于有胃病，并且肝气不好、头晕是有很好的辅助治疗功效。

三、莴笋

莴笋含有一种芳香，清煮对于肝、胃都有很好的保护作用，并且还可以促进食欲，也是护肝良药。

四、茼蒿

住在南方的人可能对于茼蒿比较陌生，茼蒿一般生长在北方，它外形跟野菊花很像，但是其中营养成分很高，其中含有丰富的钾，能够调节体内的水波代谢功能，具有稳定血压、利尿消肿的效果，而且茼蒿中含有一种挥发性油以及胆碱等物质，可以补脑、降血压。

五、豆芽

豆芽相信大家都不陌生，而且大多数人都喜欢吃，豆芽的味道鲜美，吃起来很爽口，而且可以清热解*、滋养润燥、能够健脾暖胃，有利于肝气的疏通，一样是不可多得的护肝良药。

很多人养生的人说，养肝即是养命，并无道理，肝是我们无比重要，同时也是最大的一个器官，具有代谢、解*、凝血等功能，是人体解*的总机关，若是无法完全解*，*素就会被送至心脏，然后遍布全身，各种疾病也会随之而来，因此，我们一定要保护好我们的肝。