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来源：健身餐食谱
id：jianshencanshipu
前段时间，“上海名媛拼单群”刷爆热搜；
上百位“名媛”拼单各种高端下午茶、顶级酒店甚至奢侈品鞋袜；
每样奢侈服务仅需百元即可享受一次，一下攒齐“炫富”素材，妥妥地体现了什么叫“爱拼才会赢”。
然而，世间之大无奇不有，前有“名媛拼单群”，后有“每日提肛打卡组”；
当你还在健身房哼哧哼哧地负重深蹲的时候，早就有这么一群人走上了“提肛练翘臀”的超前之路。
或许，你知道什么叫做提肛吗？给你一张图，自己意会一下。
不仅如此，这里还有升级版，一般都是这样做的：
左手拿上蛋白粉，右手提上装备包，负重的同时，千万别忘记夹紧你的屁股。
日本的一台综艺节目，也有说过提肛翘臀法；
节目专家声称：只要学会紧缩肛门的感觉，体质和体型就会发生强烈的变化。
臀沟夹笔，不仅能让你拥有一个蜜桃臀，还能让你盆骨复位。
除此之外，还有夹紧屁股走路让你拥有翘臀，也曾在网上风靡；
只要每天走上三分钟，就能让你的臀部越来越翘。
应该说，提肛运动还是有一定好处的，比如它可以防痔疮，缓解尿失禁，帮助产后修复等......好处还是蛮多的。但是也有一些人，完全将提肛和提臀混为一谈，不少人竟然天真的以为天天做提肛，就能让臀线up个几厘米！
其实，不管是提肛翘臀，还是走路翘臀，都没有那么玄乎；
只是通过夹紧屁股这个动作，来刺激臀部的发力罢了，能起到翘臀的效果微乎其微。
想要翘臀，还是得踏踏实实地去训练；
深蹲、臀桥、硬拉.....统统都招呼上，你才能拥有梦寐以求的翘臀。
如今，越来越多的人都在期望能快速又轻松的收获好身材；
上网一搜你就会发现，满屏都是号称不费力气就能躺瘦的"网红减肥法"，这样方法真的有用吗？
1、围巾瘦腿法
不需要运动不需要节食
只需要一根围巾
就能让你轻松瘦腿
并且还是立马见效的那种喔！
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操作过程也是十分简单
把围巾从腋下穿过
系到脖子后面牢牢绑紧
然后随意做你想做的事
半小时后腿围就能立减2厘米！
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圈重点：长时间过紧地将围巾缠绕着胳膊大臂，会导致血液流通不畅，造成身体危害，所以，千万不要轻易尝试。
2、创可贴减肥法世界之大，无奇不有围巾能瘦腿创可贴就能瘦全身▼同样的套路"不用控制饮食、不用运动"只需要在身上贴上创可贴一周就可以减掉5斤▼结果呢？脂肪还没掉，人就先拉肚子了再这么玩下去创口贴都要涨价了▼圈重点：所谓的"创可贴减肥"，其实就是通过人为干预，来刺激汗液排出，它仅针对脾虚湿盛者，对其他人一般都没用！更何况，它减掉的只是体内的水分，不是脂肪，一喝水体重就又上去了。3、呼吸减肥法抬手3秒钟吸气放手7秒钟呼气就能减掉脂肪，堪称懒人的福星▼说的那叫一个神乎其神但是你这操作也太敷衍了吧呼吸就能轻松减肥？这让辛苦健身的人情何以堪▼据说，这方法每天只要练习5分钟，坚持几周体重就能下降20多斤呢果然，自从
