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骨质疏松，俗称“骨头变脆”。即是指骨的单位体积内骨组织总量的减少，骨组织的有机成分的减少。骨骼是由嵌在钙、磷及蛋白质形成的坚硬结构中的几种不同的细胞所组成。骨质疏松影响骨的结构与功能，但是体内钙平衡并无变化。骨质疏松有原发和继发之分，继发性骨质疏松。
常见于甲状腺功能亢进、类风湿性关节炎、骨质软化畸形性骨炎、多种原因造成的废用情况。原发性骨质疏松是指那些迄今原因不明的骨质疏松，虽有时亦见于青年人，但以老年人和绝经期后的妇女为多见。主要表现在老年人营养吸收不良，老年女性绝经后体内女性激素减少，长期服用皮质激素，患糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，骨折或椎间盘突出使病人活动减少，饮食中缺乏维生素C及蛋白质等。
↓《民间方1.》↓
赤小豆羊肚汤
赤小豆克，羊肚克，料酒10克，姜3克，葱10克，盐3克，鸡精3克，鸡油30克，胡椒粉3克，冷水0毫升。
1.将赤小豆洗净；羊肚反复冲洗干净，切2厘米宽、4厘米长的块；姜切片，葱切段。
2将赤小豆、羊肚、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水0毫升，置武火煮沸再用文火炖煮33分钟，加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉即成。
益气健脾，强筋健骨。适合于泄泻、骨质疏松等症患者服用
↓《民间方2.》↓
红糖芝麻羹
红糖和黑、白芝麻各25克，藕粉克。
1.将黑、白芝麻分别炒熟。
2.将藕粉与黑、白芝麻放同一碗中，冲入沸水，再放入红糖，搅匀即可食用
每日一次冲饮。
补血养心，补钙壮骨。
↓《民间方3.》↓
空心菜鲑鱼汤
空心菜克，水发海带丝克，豆腐克，鮭鱼克
将空心菜去杂，洗净，切成段；豆腐切成块；鲑鱼切成块。锅内加适量水，用大火煮开，放入海带丝、豆腐、鲑鱼，烧开，撇去浮沫，改为小火煮30分钟，放入空心菜、葱花、姜末、味精、精盐，再煮2分钟，淋香油即成。
适合骨质疏松症。
↓《民间方4.》↓
山药扁豆薏苡仁粥
山药30克，白扁豆13克，薏苡仁30克，粳米13克，白糖少许。
1.将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆、苡仁洗净。
2.将粳米、苡仁、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上煮沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。
补气养血，抗骨质疏松。适合于劳损、风眩、心烦、骨折、骨质疏松等症患者服用。
↓《民间方5.》↓
红绿豆花生猪手汤
赤小豆30克，绿豆50克，花生50克，猪手克，蜜枣3颗，盐3克，姜片，冷水0毫升。
1.将赤小豆、绿豆、花生，浸泡1小时；蜜枣洗净。
2.将猪手刮净，斩件，洗净，飞水。热锅放姜片，爆炒猪手5分钟。
3.将冷水0毫升放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后改文火煲3小时，加盐即可。
补血补钙，益智健身，用于预防骨质疏松。
↓《民间方6.》↓
荔枝山药粥
粳米克，干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，白糖15克，冷水1毫升。
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出
2.山药洗净，去皮，捣成粉末。
3.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心
4.锅中加入约1毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸，下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥，下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
舒经活络，强筋健骨。适合于风湿疼痛、虚损、消渴、脾弱不运、痞积、水肿、腰膝酸软等症患者服用。
↓《民间方7.》↓
松之花、独活、防风各3g，麻*、前胡、大*、桂枝各4g，混合研为粉末，以蜜炼为丸，大如黍粒，一次服10丸，1日3次，以粥汁送下。
↓《民间方8.》↓
地料酒
干地*60克，白酒毫升。
将地*洗净，泡入白酒罐内，用不透气的塑料皮封严口，浸泡7天后即可饮用。
舒筋活血。适合于阴血不足、筋脉失养而引起的肢体麻木、疼痛等症患者服用。
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