8月23日，正式进入处暑（正确读法：chǔshǔ）节气。《月令七十二候集解》记载：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处，读三声时，含有终止的意思。“处暑”就是指暑气即将消散，天气要开始转凉了。
处暑之后，自然界的阳气由升发、疏泄、向外，逐渐趋向收敛、闭藏、向内。人应该顺应自然，所以处暑过后，我们应当“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气的收藏，而早起能顺应阳气的输布，使肺气得以宣发、舒展。
处暑养生
需要注意的是，
处暑一过，
气温君的脾气也变的反复无常。
而且南北方在“入秋”的节奏上无法神同步。
▼
北方地区
有大陆西北季风助力，
入秋的脚步要快一些。
9月初，
西北、东北、华北的部分地区即可率先入秋。
▼
南方地区
大部分地区仍处在夏季。
各地温差较大。
有些地区带来雨水降温，
有些地区依旧热力不减。
不过，不要怕！
有我呢！
请注意养生多事之秋
一场秋雨一场寒，
气温下降，昼夜温差大，
可能会遇到感冒，咳嗽，肠胃炎等小麻烦...
#看招儿#
?
1、感冒
▼
生姜红糖茶
做法：
生姜三片，红糖适量，开水泡饮。
功效：
生姜发汗解表，红糖补中益气，主治风寒感冒。
2、咳嗽
▼
按摩太渊穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，会发现有一块突起的骨头。用右手的食指、中指和无名指同时放在这里，像号脉一样，会感觉到有一处地方在跳动，这个跳动的地方就是太渊穴。
功效：
止咳化痰，通调血脉,散化水湿，输送肺气。喉咙发干，甚至咳嗽、咳血都可以通过调理太渊穴进行缓解。
按摩方法：
用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。
3、肠胃炎
▼
饮食清淡，避免辛寒
①饮食清淡。
通常在腹泻或呕吐平息后的数小时到一天内，便可以开始进食，但需慢慢来，因为初愈的肠胃仍虚弱，从易消化的食物开始，可以吃些小米稀粥、麦片等。
②避免高纤、辣味、酸性、油腻、寒凉生冷、乳品等食物。
以免刺激胃肠，引发病情反复。
4、秋乏
▼
多睡
保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。
处暑后每日中午最好都睡一小时。
喝茶
适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
伸懒腰
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
晒太阳
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可放一些能吸收二氧化碳等废气的花草。如柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。
处暑养生禁忌
处暑妙招
▼
养生禁忌吃咸，润肺
饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。
饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等。
茶水，去燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水。
除此之外，可适量喝些金银花茶，菊花茶等，清热解*，滋阴润燥。
多喝蜂蜜少吃姜
营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
轻松运动
秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
避免过早添加衣物
常言道，“春捂秋冻”。是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
因为热往外走之时，必有寒交换进去。
但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
处暑养生怎么吃
处暑节气的到来，预示天气渐渐转凉，这个时候天气变得干燥，我们要注意预防秋燥侵袭，那么处暑如何养生呢？处暑养生吃哪些食物好呢？
01
芝麻菠菜
鲜菠菜克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化；其所含的铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，可降低中风的危险。
2
归芪红枣汤
*芪30克，当归15克，红枣20枚。
将*芪、当归、红枣加水焖煮30分钟，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。
当归补血活血，调经止痛；*芪补中益气；红枣养血安神。三者合用有益气养血、健脑安神之功效。值得注意的是，处暑期间应尽量少吃或不吃辣椒等辛辣食物，以防助燥伤津。
3
豆苓祛湿汤
：冬瓜皮、麸炒薏苡仁、赤小豆、炒白扁豆、土茯苓。
：直接煎煮药饮用或者煲鸡汤、排骨汤。
五味合用，补益脾胃，利水祛湿。适合有湿热内蕴，口苦口粘，阴下潮湿，夜半多汗，纳食不馨等症状的患者。男女均可服用此方，湿热肥胖者的值得一试！
4
人参粥
：新鲜人参５克，大米克，白糖少许。
：将粳米淘洗干净，下锅中加水、人参末煮成粥。喜甜者可
加入冰糖，早晚空腹服。
：益元气，补五脏。适用于老年体弱、劳伤亏损、食欲不振、失眠健忘、性机能减退等一切气血津液不足的病症。
送暑湿，养脾胃，补肾气
经过40天的三伏天后，人体气血消耗较多，也蕴积了不少湿*，热*。处暑期间，也应该让体内的暑热之气顺应着外界的暑气，一同消散。所以这段时期的重点，就是要送走暑湿，同时养好脾胃，补足肾气。
食方源自《吃法决定活法》一书。
“这个汤是纯素的，补养的效果却很好，既可以清热利湿、补益肾气，调理下焦湿热、小便异常、白带，又能补肾健脾，很适合处暑这个节气喝。”
材料：豆腐一块、豇豆角一把、空心菜一把
胡椒粉、油、盐
做法：
1.豆腐切小方块，豇豆角切约2寸长的段，空心菜取嫩茎叶。
2.锅内放清水，水开后放少许盐和植物油，入豆腐和豇豆角煮熟。
3.豆熟透后，加入空心菜，此时不要盖锅盖。
4.将锅内汤再次煮沸后，洒胡椒粉起锅。
食方说明
1.在这道汤里，豇豆角和空心菜是主角，不要轻易替换成别的蔬菜。
豇豆角是少数可以补肾气的蔬菜之一。而空心菜有打通人体水液输送的通道的作用，促使多余水湿从小便排出的作用。
2.出伏送暑汤口感很清甜，幼儿和孕妇也可以喝，全家老小都适宜。如果你喝了觉得很对自己的胃口，一周两三次甚至天天喝，继续喝下去直到应季的豇豆角下市为止都没有问题。
3.应季的新鲜豇豆角下市买不到了，可以换成泡豇豆角。这样，汤的味道会从清甜变成微酸，更适合紧随其后的深秋时光，效果也会有些微的变化，除了原有的补肾功能，还增加了养肝的好处。
处暑还要防秋燥，送你两种不花钱的外治养肺法
秋燥，会让皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等。此时应补充津液，多喝开水、淡茶等，在家中种点花草，即能保持环境的湿度，又能愉悦心情。
冬季患慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最宜养肺。这里推荐两种简单易行、有助于补养肺气的方法：
捶背
端坐，腰背直立，双目微闭，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下到上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺。
搓手（搓鱼际）
手上鱼际穴，最能调畅肺气，既治肺失宣降如哮喘，亦治周身随咳嗽或呼吸而发作的疼痛，如腰痛、胁痛等。
如果不敢针刺，可把两掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少摩擦一次，每次5-10分钟，局部发热，潮红即可。
此法补益肺气，尤其适合平时少气懒动，倦怠乏力，经常感冒的人。
处暑以后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后无论是西瓜，香瓜还是哈密瓜，都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
秋季是腹泻的高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果很容易就会拉肚子。可适宜吃点秋梨、葡萄等滋阴水果。
中医认为，秋天对应肺，应多食酸，少食辛辣。因为酸味可以收敛肺气，秋天肺气宜收不宜宣，所以应尽量少吃葱、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
秋季还可多吃莲藕，既可补身，又能润燥。
多风暑气消，雨歇燕争巢。
夜久眠难得，秋声踏树梢。
处暑，处暑了。
版权说明：今媒体整理自好家庭、金华晚报、网络等，如涉及版权等问题，请作者与我们联系，我们将在第一时间处理，联系-，谢谢！
点击“阅读原文”查看详情/购买
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
