中科医院承办青少年白癜风防治援助项目 https://m-mip.39.net/news/mipso_5478875.html产褥期的产妇在坐月子（一般为6—8周）时需要月子餐来进行食养，起到排净恶露，修复组织，增强体质，美容养颜的效果！
色香味俱全的月子餐更是每个正在受苦受累坐月子的产妇最期盼的餐食了！下面，小编给大家推荐几道精美好吃又有营养的月子餐，希望大家能喜欢！
一，清炒空心菜
婴之摇月嫂制作
做法：
空心菜摘洗净后，放入开水中焯熟，再用少许油或加少许耗油清炒，佐以甜红椒、白芝麻、少许盐，美味即刻完成！
效果：
产后第一天即可吃，可补充产妇丰富的维生素，防止便秘。
二，清蒸秋葵花
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做法：
秋葵洗净后焯水，将秋葵尖切下，用以摆盘装饰。秋葵切块，放入少许盐，垒成球面状；再淋上麻油，放入少许红椒块以装饰（红椒为装饰，可不吃）。
效果：
产后第一天即可吃，可补充产妇丰富的维生素，防止便秘。
三，麻油猪肝
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做法：
将猪肝焯水后，倒入麻油清炒，可放少许生姜，放青椒干炒，放少许盐，片刻即可出锅。
效果：
产后第一天即可吃，可排恶露，补充铁营养。产妇前三天也可以多吃姜，且以老姜为主。
四，新鲜水果
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做法：
80度左右的热水泡热，切片即可。夏季可用温水泡。
效果：
适合产妇三天后食用。用于两餐之间，可配奶、粥、米酒等；前期可以食用少量水果，后期可以增多。
水果中有着丰富的维生素，并且可以防止产妇久坐少动而引起的便秘。可多食苹果、猕猴桃、香蕉等，苹果和香蕉都可蒸熟食用。
五，清蒸鲈鱼
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做法：
把鱼清洗干净，摆入盘中，放上香葱、青红椒，淋上生抽，并放入少许盐。蒸15分钟左右即可出锅。可放入麻油（香葱等配料可不吃）。
效果：
适合产妇一周后食用，可以起到下奶的效果。
六，丝瓜炒鸡蛋木耳菜
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做法：
将丝瓜、木耳、海参洗净，木耳要泡发，最好都要焯水。再与鸡蛋一起清炒，放入少许盐，炒熟即可出锅。
效果：
适合产妇十天后食用。鸡蛋具有高蛋白，蔬菜有丰富的营养，丝瓜下奶好。
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