白癜风在线诊室 http://www.pfzhiliao.com/生活中有很多人会有便秘的困扰，有的人是因为饮食不当导致的，有的人是因为胃动力不足导致的，也有的人是因为缺乏运动导致的。
便便本身是身体里不需要的毒素和垃圾，如果不能及时的排出，那么对于人体的健康必定有损害。
便秘会对身体造成哪些伤害？
诱发肛肠类疾病
便秘最直接的表现是大便干燥，没有办法快速地从体内排出，排便的时候难免就会用力，太过于用力，腹部压力过大容易增加肛肠和直肠的病情，常见的有痔疮直肠炎等等，所以大家要引起重视。
诱发肠胃疾病
如果是长期便秘的人，粪便长期在身体内驻留，有害物质可能会对肠胃反吸收，引起一系列的肠胃疾病，比如说胃胀气食欲不振，胃炎等等。
“粪便溃疡”高发
如果经常便秘，粪便会又干又硬，压迫到肠道，肠道的腔壁变窄，影响盆腔附近的结构，阻碍结肠的正常工作，形成粪便溃疡。
增加患上肠癌的风险
粪便里还有很多不利于身体健康的毒素和病菌，长时间在肠道里停留，容易增加患上大肠癌的风险。
多吃这些食物，或许排便更顺畅
火龙果
火龙果的营养非常丰富，里面富含维生素和水溶性膳食纤，利于减肥，预防便秘和大肠癌的功效。火龙果中芝麻状的种子能促进肠胃的消化能力，还能清热凉血，通便利尿，是不错的排毒清宿便水果。
魔芋
魔芋属于茎块类食物，富含各种膳食纤维，能够增加肠胃的蠕动能力，加快体内废物排出的速度，预防便秘的发生。
空心菜
将空心菜洗干净之后倒成汁，汁液在锅中烧开后，以温水煎服，再加入适量蜂蜜，缓解空心菜的味道。坚持用空心菜汁和蜂蜜搭配着一起喝，能帮助加快肠胃的蠕动，缓解便秘的情况。
蒲公英根茶
蒲公英根泡水能清热解毒，缓解口干舌燥的情况。蒲公英根茶能帮助缓解痔疮的问题，还能利尿消肿，对于消化不良、便秘有很好的改善作用。还能够起到润肠通便的效果。
马齿苋
马齿苋是常见的野菜，而且马齿苋被称之为是痔疮的克星，对于人体有一定的养生作用，能够加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，起到润肠通便的作用。
燕麦
荞麦当中富含膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，增强人的保护感，坚持食用荞麦能提高肠胃的蠕动速度，起到润肠通便的作用，缓解便秘的情况。
蜂蜜
有很多女性朋友喜欢喝蜂蜜水，除了能够起到美容养颜的功效，在润肠通便这一方面也有一定的帮助，坚持喝蜂蜜泡水能促进体内毒素和黑臭素变的排出，缓解便秘。
红薯
红薯大家都很熟悉了，很多女性朋友会把红薯当作减肥的食材，红薯中含有丰富的膳食纤维，能加快体内的毒素和垃圾的排出，起到减肥瘦身的效果，而且红薯还能缓解便秘的问题，能加快肠胃的蠕动速度，排出体内堆积的黑臭素变。
除了在饮食方面需要注意之外，生活中也要让自己动起来，这样才能够更靠谱的促进身体的代谢，增加饮水量，尽量少熬夜，预防便秘要从点滴中做起。
