北京最好治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/ 原创食栗派食栗派ChestnutMates
空心菜的大名叫“蕹菜”，能种土里，也能在水里生长。
空心菜的热量是19kcal/g，大卡能吃1斤多(g)的空心菜，相当于上图的4把。
吃多少？
膳食指南推荐，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。空心菜是一种营养丰富的深色蔬菜。
别因为“蔬菜毒王”的谣言而不敢吃空心菜。实际上，空心菜的营养价值高着呢~富含膳食纤维、维生素K、钙、镁、钾等营养素。
蔬菜检出重金属是正常的，正规渠道购买不用担心。
有啥亮点？
1.热量低，膳食纤维丰富，纤维含量是香蕉的2倍。
2.钙含量和牛奶差不多，还有镁、钾、维生素C、维生素K等有利于钙吸收的成分。
注意啥？
1.草酸较多，会干扰钙、铁等吸收，食用前先焯水。
2.富含维生素K，服用法华林期间不要吃太多。
3.绿叶菜不建议过夜，最好一顿吃完。
原标题：《大卡的空心菜能吃多少？》
