湖南治疗白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/白露过去，凉爽季节即将来临，以前天热的时候，因为忙于工作，从来都是去外边厨房吃炒菜的，一来比较省事，二来也可以顺便应酬宾客。
也许常年累月一直在外边吃，身体多多少少不如从前，因为饭店的东西比较没什么营养，要是客流量大，就会更加的随便。
长期在外边吃，更是感觉不到家的味道了，具调查长期在外吃饭的人，心里都会想念家感觉，外边吃饭没有一丝温暖。
其实在家吃花不了多少钱，而且一家人在一起其乐融融的多好了。各位看官想知道什么菜有鱼有肉还营养呢？请随我一起看下去吧。
1、扁鱼一条价格在七块钱左右，豆腐一块钱、各种调料2块。
扁鱼本人富有多种蛋白质，更有很多矿物质，适合孩子吃，可以开发智力，增强抵抗力。
步骤：
1、扁鱼洗干净两面改花刀，豆腐改成2公分左右的方形。
2、锅中放入底油，下入生姜和蒜子炒香，鱼两面煎至金黄，在放入少许酱油。
3、酱油香味出来以后，就可以倒入清水了，放入耗油、东古一品鲜、糖、鸡精、味精。
4、小火烧5分钟，改大火收汁，出锅即可
回锅肉：五块钱的五花肉。洋葱青椒一块钱即可，其他配料2块。
步骤：
1、猪肉整块下入煮熟（筷子轻松插进去就可以），然后冷凉切成片备用。青椒切小片、洋葱也是切片放在旁边。
2、锅中放入底油，下入肉片炒出油渍，在放入青椒洋葱，炒熟以后可是调口，放入辣鲜露、老干妈、东古一品鲜、鸡精、味精。
3、翻炒均匀即可，最后出锅之前要淋上少许红油就更美味了。
提示：一道菜不用放盐，切记哟，否则出来会太咸。
炒素菜：空心菜三块钱就够了、青菜也是差不多，各种带叶子的菜，营养价值是非常丰富，含有大量维生素C。
最后一个就是汤，就来一碗西红柿鸡蛋汤。这个汤营养非常丰富，西红柿和鸡蛋搭配也是绝配哟。
烧汤的时候，西红柿要用小火慢慢边炒烂，先加入少许水边炒，最后放入适量的水，然后调口（建议清淡一些），水开以后再把打好的鸡蛋倒入，这个汤就完美了。
西红柿一块二、鸡蛋一块，各种调料1块。
提示：西红柿一定要边炒稍微烂一点，这样烧出来的汤才会更美味。
