北京哪家医院治白癜风比较见效 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250321/d3vbsu8.html“应季而食，不时不食”，看似简单的一句话，却蕴含着非常深刻的饮食文化,不同季节都有不同的美食，也就是水，什么季节吃什么东西，应季而生的食物最新鲜，味道最好。吃对了食物不仅可以解馋，对身体还有好处。现在秋季渐浓，不少时令蔬菜开始上市，少吃一些荤腥，多吃点新鲜的蔬菜，这样才不会给身体带来负担。
一、推荐食谱
准备食材：新鲜的空心菜，小米辣，大蒜，盐，鸡精，白糖
家常炒空心菜的具体做法：
1、空心菜放在流动的清水下面，冲洗干净，切成段，放入碗中。
2、准备2根小米辣切成圈，一把大蒜剁成蒜末，装入盘中待用。
3、锅里加入凉水烧开，加入一勺食盐增加底味，下入空心菜杆。焯水20秒。
4、焯好水后，捞入漏勺里，用勺子轻轻挤压出多余的水分。
5、锅里倒入少许食用油，少许猪油，油热后倒入蒜末和小米辣炒香，倒入空心菜，加一勺盐，少许鸡精，少许白糖可以提鲜，开大火快速翻炒20秒。
6、关火，出锅装盘，美味炒空心菜就做好了，美味即成。
二、推荐食谱
准备食材：冬瓜，瘦肉，胡萝卜，葱，蒜，鸡蛋，淀粉，生抽，食盐，鸡精，胡椒粉
肉末冬瓜的做法：
1、冬瓜皮和瓜瓤去掉，切成冬瓜丝，装入碗中，加入一勺食盐，用手抓拌均匀，放旁边腌制十分钟。十分钟后挤干腌制出的水分，然后打入2颗鸡蛋进去，搅拌均匀，加入适量的淀粉，继续搅拌均匀。
2、准备一些瘦肉剁成肉末，装入碗中备用。准备几瓣大蒜剁成蒜末，葱切成葱花。半截的胡萝卜切成细末。
3、现在调个料汁，加入2勺生抽，食盐，鸡精，胡椒粉，加点淀粉，少许的蚝油。适量清水，搅拌均匀。
5、锅烧热后倒入食用油，油热后，将冬瓜丝鸡蛋液倒入锅中，整理平整。小火慢慢的煎至鸡蛋饼的两面煎至金黄，盛入盘子里面备用。
6、接下来锅中倒入油，油热加肉末开小火将肉末炒散。肉末炒散之后，姜葱蒜末倒进来继续翻炒出香味来，胡萝卜丁倒进来炒至断生。2分钟后倒入调好的料汁，把胡萝卜丁和肉末炒至入味，关火，均匀的淋在鸡蛋饼上面。
7、葱花撒在上面，一道非常好吃的冬瓜鸡蛋饼就做好了。
三、推荐食谱
准备食材：芥菜，姜，油，盐，鸡粉，酱油，糖
蒜蓉芥菜的做法：
1、准备适量的芥菜，放在清水里冲洗干净，准备一块鲜姜剁成末，大蒜去皮剁成末，装入碗中备用。小米辣切圈。
2、锅里加入凉水，烧开后加入一勺食用油，加入洗干净的芥菜焯一下水，捞出来控水放凉，切成小段。
3、炒锅里加入油，油热加入蒜末，姜末，小米辣炒香，加入芥菜，加入盐，鸡粉，酱油，白糖少许，大火快速的翻炒均匀。关火出锅，美味即成。
工作了一天，带着疲惫的身心回家，最让我感到满足的，就是自己做自己最爱的美味了。努力用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴菜品，我是阿丽，每天为您分享美食菜谱，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，
