5月，一个承接春和夏的月份，温暖到燥热，平静到疯狂的过渡。
夏季里皮肤和体内最容易缺水，到了夏天人们对水更是格外的喜爱。
除了直接饮水，还可以多吃些含水量多的蔬菜，用来补充水分。
5月碰到这6种“补水菜”千万别手软，天然高水分味道鲜美还便宜。
一、黄瓜
碧绿的外衣，水润清新的味道，仿佛风徐来，一阵清凉，谁能拒绝夏日里的黄瓜呢。
黄瓜含水量高达96.7%，是夏季补水的最佳食物之一，同时它也是世界上热量最低的蔬菜，它的热量只有16千卡/克。
在补充水分的同时，黄瓜还能美容护肤，清口气，面膜和口香糖的钱都省下了。
黄瓜的吃法多种多样，不管是凉拌还是炒着吃都是一道视觉和味觉的盛宴。
二、冬瓜
冬瓜是夏季的时令蔬菜，因为外皮有白色蜡质的东西，像挂了一层霜，故而取名为冬瓜。
冬瓜的的含水量是96%，和黄瓜不相上下。、
冬瓜不仅补水而且清热解暑。
三、西葫芦
和黄瓜一样有着碧绿的外衣，葫芦科的不同属。
西葫芦的含水量高达95%以上，润泽肌肤、补充水分完全难不住它。
夏季吃西葫芦能够除烦止渴、清热利尿、润肺止咳。
西葫芦不仅可以炒着吃还可以凉拌，你们喜欢怎么吃呢？
四、西红柿
西红柿像那夏日里的骄阳，红彤彤的，热情又奔放，但不会让人觉得燥热。
西红柿的含水量高达94.5%，是夏日里很好的补水食物之一。
西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
夏日里一盘火山下雪下肚，酸甜又爽口，疲惫感和燥热感瞬间全无。
五、茭白
茭白被誉为“水中人参”，白绿相间的颜色让人神清气爽。
茭白的含水量有92.2%多，吸收了水的灵气，味道鲜美脆嫩。
不需要繁琐的步骤，简单炒一炒就很美味。
六、空心菜
空心菜是餐桌上出现频率最高的绿色蔬菜之一，因为茎秆内是中空的，取名为“空心菜”。
空心菜的含水量是92%，夏初正好是空心菜上市的季节，不仅补水而且美味。
空心菜的粗纤维素比较丰富，可促进肠胃蠕动，具有通便解毒的功效。夏季胃口不好或者消化不良可以适当的吃些空心菜。
5月这6种菜正当季，“天然补水”鲜嫩下饭，随手一炒就很好吃。这6种都是高水分低热量的蔬菜，夏季大家可以多吃一些哦，既能补充皮肤和身体需要的水分，又不用担心发胖。
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