俗话说一白遮百丑，拥有白皙的肌肤，是每个女性的梦想，初秋时节，国庆假期出游已经开始，这个时候防晒就成了出游关键事项。不想脸部被晒伤、被晒黑，各种防晒招数尽显。毕竟“秋老虎”的威力也是不遑多让！你知道吗，紫外线是过早老化剂，不仅对面部皮肤，对颈部和胸部皮肤一样，美国皮肤科专家称“阳光中的紫外线会让乳房皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维断裂，让它们变得松弛。”也就是说，如果女性不防晒到位，不仅脸会长皱纹，胸部皮肤一样被晒伤，有下垂的可能。
所以，大家不妨尝试吃一些防晒美食吧，加上防晒霜的配合，相信你能从外而内的容光焕发。
红色、橘黄色果蔬以及深绿色叶菜，像番茄、胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡罗卜素及其他植物化学物质，有助抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其番茄是最好防晒食品，有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能将皮肤晒伤的危险性下降百分之四十，可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。对于防晒来说，这些都是最棒的营养品。
维生素C是“永远的美肤圣品”，它是最主要的抗氧化剂之一，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，比如：番石榴、猕猴桃、柠檬、柚子、草莓、葡萄或柑橘类皆可。
多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤，让你拥有健康白皙的肌肤。
大豆里的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。多喝豆浆，多吃豆腐都能起到防晒的作用。
众所周知绿茶的抗氧化作用，绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少三分之一。何不给自己泡一杯清淡的绿茶，万一好气质就被我们这么保养出来了呢！
坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，能起到隔离紫外线的作用。
顺便推荐一些晒后修复的美食。
这个美食，对大家来说，可能大家都是知道的，就是把黄瓜切片敷在脸上。黄瓜具有镇静补水的作用，可以修复晒伤。若榨汁，放在冰箱里冰冻一会，用棉签蘸取黄瓜水涂在脸上，恢复晒伤效果也很好。
芦荟能杀菌消炎，而蜂蜜能补充晒后流失的水分和营养，两者混用，就是最好的防晒修复品了。方法是：取等量的芦荟汁和蜂蜜，搅拌均匀后，涂抹在晒伤位置。此外，鲜芦荟修复效果也非常好，鲜芦荟去皮，留下它的果肉，然后切成块，放冰箱冷冻一下，最后敷在晒伤位置，凉凉滑滑的，效果好。
薄荷叶里面的薄荷脑能够舒缓晒伤，抵抗细菌。方法是：薄荷叶捣碎，抹在晒伤位置，能舒缓晒伤带来的灼伤感，修复皮肤。
酸奶含有大量益生菌和活性酶，有助于皮肤愈合，帮助晒伤尽快恢复。方法是：把酸奶从冰箱中取出，抹在脸部，等酸奶变干后，清水洗掉，帮助舒缓脸部晒伤。
这个食材是不是有点意外？土豆含有天然淀粉，有助于吸收晒伤皮肤中多余热量。方法是：土豆切片，敷在晒伤位置，也可以将土豆兑水敷在晒伤位置，每隔一个小时敷一次，直到疼痛减轻。
友情提醒：以上这些防晒美食，营养也很丰富，平时记得吃哦！立秋更要吃，尤其是女性，知道的人不多，欢迎分享给身边朋友。
感谢您的阅读。
百家号：吃货食验记
爱美食，爱分享，每天记录味道的奇幻冒险。
欢迎留言讨论，我们一起交流，记录奇妙食光！
