北京治疗白癜风哪家医院不错 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/北京白癜风专科医院那里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/“人间烟火气，最抚凡人心。大家好，这里是北风向南飘鲜食厨房，欢迎你的到来，唯有美食与爱不可辜负，柴米油盐，尝酸甜苦辣，一米一饭，品三餐四季。”云天收夏色，木叶动秋声。度过炎炎夏日，来到了秋天，秋风送爽，是一年当中难得的好天气，人们不仅可以多多参加户外踏青活动，登高望远，欣赏秋色美景，在胃口上也是食欲大增，吃嘛嘛香，已经开始急着“贴秋膘”了，来补充上夏天掉下的重量，没错，秋天可以适当的吃一些肉类食物来增加能量，增强抵抗力，但是在吃肉的同时，也要注意不要暴饮暴食，食用太过油腻的肉类食物，以免损伤脾胃，在饮食上我们要注意荤素的搭配，保证营养的均衡摄入，今天就给大家带来12道家常清爽绿色蔬菜，可以搭配秋天其他肉类菜品来吃，清新爽口，开胃解腻，清润去燥，非常的好，赶快收藏好，给家人朋友安排上，健健康康，活力满满的过这个秋天。
果仁菠菜
所需食材：菠菜，花生米，蒜，干辣椒，盐，鸡精，白糖，生抽，醋，香油
美味做法
1菠菜洗净切成小段，起锅烧水，水开下菠菜焯水，焯烫0秒焯熟捞出控干水分放入盘中。
2调个料汁，碗中放入蒜末，干辣椒，用热油爆香，加盐，鸡精，白糖，生抽，醋，香油各一勺，搅拌均匀。
加入花生米，把调好的料汁淋在菠菜上即可，清清爽爽家常小菜。
蒜蓉空心菜
所需食材：空心菜，蒜，盐，鸡精
美味做法
1空心菜摘洗干净，切成小段，起锅烧油，下蒜末爆香。
2下入空心菜，爆炒，加盐，鸡精各一勺，大火爆炒一分钟出锅，鲜嫩脆口，清润去燥的家常菜。
蒜苔炒肉
所需食材：蒜苔，猪肉，蒜，老抽，盐，生抽，鸡精，蚝油，十三香，花椒面
美味做法
1一小块猪肉切成小丝备用，蒜苔洗净切成小段，起锅烧油，下肉丝煸炒，加半勺老抽调味，炒干炒入味。
2加蒜片，放入蒜苔，继续煸炒，加盐，鸡精，蚝油，生抽，十三香，花椒面各一勺，大火爆炒三分钟出锅，美味家常可口下饭菜。
凉拌苦菊
所需食材：苦菊，盐，蒜，花生碎，味精，鸡精，生抽，白糖，香油，醋，辣椒油
美味做法
1新鲜的苦菊放入清水中，加两勺盐，浸泡半小时，泡出杂质。洗净捞出，控干水分备用。
2苦菊放入盆中，加蒜末，花生碎，盐，味精，鸡精，生抽，白糖，香油各一勺，醋三勺，辣椒油一勺拌匀即可。清热去火，解腻开胃家常小菜。
三鲜汤
所需食材：豆腐，海带结，虾皮，盐，鸡精，胡椒粉，香菜，香油
美味做法
1嫩豆腐切小块，海带结洗净，起锅烧水，放入豆腐，虾皮，海带结。
2加盐，鸡精，胡椒粉各一勺调。味，炖煮15分钟，撒香菜，香油一勺即可，营养鲜美靓汤。
西兰花拌黄瓜
所需食材：黄瓜，西兰花，生菜，盐，蒜，干辣椒，鸡精，生抽，香油，醋
美味做法
1西兰花掰成小朵，放入水中加盐浸泡，泡出杂质，捞出洗净，起锅烧水，放入西兰花焯水，焯熟捞出过一遍凉水保持清脆口感，放入盘中。
2加入黄瓜片，生菜，放入蒜末，干辣椒，用热油爆香，加盐，鸡精，生抽，香油，各一勺，醋两勺，拌匀即可，清清爽爽家常菜。
清炒西芹
所需食材：芹菜，藕，胡萝卜，蒜，盐，鸡精，香油
美味做法
1芹菜摘洗干净切成小段，藕，胡萝卜去皮切片，起锅烧水，下入芹菜，藕片，胡萝卜片，焯水，焯熟捞出过一遍凉水保持清脆口感，下入虾仁焯水，焯熟捞出。
2另起锅烧油，下入蒜片爆香，所有食材下锅爆炒，加盐，鸡精各一勺，大火爆炒一分钟出锅，撒点香油即可，清爽可口家常小炒。
凉拌穿心莲
所需食材：穿心莲，小水萝卜，盐，蒜，白糖，醋，芝麻香油
美味做法
1穿心莲放入盐水中浸泡半小时，洗净捞出控干水分，放入盘中，小水萝卜洗净切成小片。
2放入蒜末，白糖一勺，盐一勺，醋三勺，芝麻香油一勺，拌匀即可开吃。清爽解腻开胃菜。
豆角炒肉
所需食材：豆角，猪肉，蒜，盐，鸡精，十三香，花椒面，白糖，蚝油
美味做法
1豆角下锅焯水，焯烫10分钟左右，焯熟后捞出切成细丝，准备一小块猪肉切丝。
2起锅烧油，下入猪肉丝煸炒，加半勺老抽调味，炒干炒香，下入蒜片，豆角丝，继续煸炒，加盐，鸡精，十三香，花椒面，蚝油各一勺，少许白糖提鲜，大火爆炒两分钟出锅。美味可口家常下饭菜。
白灼菜心
所需食材：菜心，白玉菇，木耳，盐，生抽，蚝油，白灼汁
美味做法
1菜心洗净下锅水开焯水0秒焯熟捞出，白玉菇，木耳焯水焯熟捞出，过一遍凉水保持清脆口感。
2所有食材放入碗中，另起锅烧油，加盐，生抽，蚝油，白灼汁各一勺，搅拌均匀熬好，淋在菜上即可。
荠菜豆腐羹
所需食材：荠菜，豆腐，盐，鸡精，胡椒粉，香油
美味做法
1荠菜洗净切成小末，豆腐切成小条。
2起锅烧水，放入荠菜，豆腐，加盐，鸡精，胡椒粉各一勺，水开，水淀粉勾芡，煮至浓稠，撒一点香油即可，美味可口，清爽靓汤。
蒜香油麦菜
所需食材：油麦菜，蒜，生抽，蚝油，白糖，盐
美味做法
1油麦菜洗净，切成小段，起锅烧水，水开下油麦菜焯水，焯烫0秒捞出，控干水分放入盘中。
2另准备一个碗，加入蒜末，生抽，蚝油，白糖，盐，各一勺，用热油爆香，搅拌均匀，把调好的料汁淋在油麦菜上即可，清爽开胃家常小菜。
大家好，我是北风向南飘。喜欢美食，热爱美食。一年四季，一日三餐记录点滴生活。更多精彩的美食文章和视频欢迎进入主页观看。您的鼓励支持是我前进的动力，感谢您的
