便秘是一种比较常见的肛肠疾病，是指大便次数少，排便困难，大便干结等，常见于老年人和女性。经常便秘，不仅人痛苦，影响工作和生活，还会影响到自身的健康，造成口臭、体味等，严重者还会引发痔疮甚至致癌。
辣椒是一种常见的调味品，含有丰富的维他命E、C等，还含有其独有的辣椒素，有很高的食用价值和药用价值。辣椒具有镇热止痛、祛湿排毒等功效，经常吃点辣椒，可以促进人体的新陈代谢，保护我们的心血管健康，还能减肥瘦身、延年益寿。
一般医生都会让便秘患者少吃辛辣食物，那么，经常便秘的人到底能不能吃辣椒呢？这个要视情况而定。一般便秘都是由体质燥热引起的，这时再吃辣椒的话，会刺激胃肠黏膜，不利于胃肠的蠕动，会加重便秘病情，这种情况下肯定是不能吃辣椒的。但如果是湿气重引起的便秘，由于辣椒具有祛湿排毒的作用，这时倒是可以吃点辣椒的。
那么，经常便秘的人，怎么养护我们的肠道，预防口臭呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理必不可少。今天小编就给大家介绍几种食物，可以帮助大家润肠通便，预防便秘和口臭。
1、香蕉小米粥
香蕉中富含膳食纤维，小米中含有丰富的维生素B1和色氨酸物质，两者一起熬粥吃，具有清热解毒、润肠通便等功效，帮助我们刺激肠道，促进肠胃蠕动，排出身体中的毒素和垃圾，起到防治便秘的效果。另外，经常吃点香蕉小米粥，还能祛湿补肾、清新口气、美容养颜。
2、空心菜
空心菜是一种比较常见的蔬菜，性寒味甘，含有钾、氯等调节水液平衡的元素。经常便秘的人，常吃空心菜，可以帮助我们降低肠道的酸度，调节肠道平衡，预防肠道菌群失调；还能进肠胃蠕动，起到润肠通便、解毒的效果。另外，空心菜中还含有维生素C等多种营养物质，经常吃点空心菜，还能洁齿防龋除口臭，健美皮肤，减肥瘦身材。
3、海带
海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以快速增加胃液分泌，有助于肠胃消化。经常便秘的人，不妨经常吃点海带，可以帮助我们清除肠道内的废物和毒素，增强体内的新陈代谢，从而预防便秘的发生。另外，海带还有消炎解毒的作用，经常吃点海带，还能改善肠内菌群的分布，预防口臭的发生。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维，不仅可以有效的促进肠胃蠕动，还能解腻助消化。它是鲜为人知的“天然泻药”，解腻排毒除口臭，吃了便秘也溜走！隔三差五的吃一顿，不但口臭“难寻其踪”，还使整个人都清爽不少。
5、雪莲果
雪莲果中含有丰富的水溶性膳食纤维和果寡糖，经常便秘的，不妨吃点雪莲果，能够显著促进肠胃蠕动，清除肠道垃圾，从而起到润肠通便、防治便秘的效果。另外，经常吃点雪莲果，还能帮助我们排出肠内毒素，净化体内的环境，从而改善口臭症状。
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