眼干眼痛在家办公时间长,护眼要多补血 [复制链接]

你是不是越来越体会到，在家办公并没有那么好~~

为了影响国家号召，最近在家办公的人越来越多。每天都要看着电脑，手机，经常会觉得眼睛发干。

其实，眼睛干涩只是视疲劳的一种。《*帝内经》记有“久视伤血”，意思是说，如果用眼过度，就会损耗肝血。

因为，“肝藏血”，“开窍于目”，即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，双眼受到血的给养。过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以，如果想拥有一双如水明眸，更要注意补血。

补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、养菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

除了内养肝血以明目的方法外，用中药熏眼，也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。

具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上5种药中任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10~15分钟之后，眼睛就会舒服多了。这是因为，一方面茶的热气能加快眼睛血液循环；另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，从而实现明目的功效。

其实，要想自己的眼睛不受到伤害，最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律，睡眠充足，多喝水，少看电脑、电视，少玩手机等。即使需要长时间在电脑前工作，也应注意眼与屏幕保持50~70厘米距离，且使屏幕路钱于眼水平位置20厘米，以使眼球暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转”，尽量多眨眼，每隔45分钟~1小时，闭眼休息5~10分钟。此外，春季风干物燥。眼球表面水分蒸发快，是干眼症的高发季节，因而更应注意补充水分。

同时，多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物：多喝绿茶，减少电脑对眼睛的辐射损害。