体形维持好更重要46365 [复制链接]

体形:维持好更重要

减肥成功之后对如今的体型满意，并想继续保持的人应该不少吧，因为事实上，维持体形比减肥更不容易。下面就介绍5种维持体形的好方法。

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1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，预防便秘。

2.快走

即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。

3.穿紧身衣

穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防吃多。

4.在镜子前每天检查体形

每天早晨上班前，或洗完澡后检查自己的体形。这样能有意识地注意自己的体形，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。

5.睡前2小时内不吃东西

减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体形，还有美肌的功效。

瑜伽、普拉提的练习也能维持体形。减肥成功后，接下来就是怎样维持的问题，一定要试一下这些维持体形的方法哦。