白癜风医院呼和浩特哪家好 http://m.39.net/baidianfeng/a_5189703.html六月不减肥，七八月徒伤悲！六月已经来了，想要在火辣辣的夏季穿短裤短裙的你，赶紧利用这个月快马加鞭的减减减吧！不过减肥除了运动外，吃东西可是非常讲究的，比如很多女生减肥的时候会喜欢不吃晚饭，觉得晚饭是可有可无，但是对于减肥来讲，其实晚餐起着很大的影响，但是也需要你有所节制才能减肥成功哦，那晚餐我们应该吃些什么才能有效减肥呢？
夏季减肥的晚餐，必须戒掉大鱼大肉的习惯。相信很多人跟小编一样，平时上班的话，都是早上随便吃点，而中午又在外面吃点快餐，也是马马虎虎的吃过去了，很多人都把所有的营养都集中在晚上吃，但是！！！这样是非常不好的，想要减肥晚餐自然不能大鱼大肉，应该以清淡饮食为主。
晚餐食材推荐：
南瓜
南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易饱腹感，加之南瓜如水果一样，糖分不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。
*瓜
晚上可凉拌*瓜吃，不仅没有热量，而且相当的爽口下饭。
西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。凉拌西红柿，记住不要放糖了。
芹菜
芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道*素同时美白肌肤。芹菜品种不同，香味和食用方法也不同。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。
大白菜
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，同期这个的胆固醇含量也是很低的，是所有美眉们减肥满意的肉类食物。
木耳
木耳是一种高蛋白、低脂肪、而且水分多、矿物质多的食物。里面还含有一种多糖物质，才能降低血中的胆固醇，才能起到减肥的作用。
空心菜
空心菜热量低，而且含有比较丰富的膳食纤维，维生素C、叶绿素等成分，能起到比较好的排*效果，对于减肥是有帮助的。每克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡左右，脂肪含量是0.3克，而且饱腹感也是比较强的，适合减肥期间食用。
卷心菜
卷心菜瘦身法的原理，在于它可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢。在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。
玉米
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠*，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。
赤小豆
赤小豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，而且具有清热利尿，活血消肿的功效，才能帮帮你促进排便。
最后最后最后，还想说一句，分量需要自己把控，千万不能多吃哦！当然，运动是非常重要的，记得啦
