想减肥的你每天都会吃一些什么呢？吃得太好热量比较高，平时的运动锻炼就白费了，吃的不好又下不了口。对于减肥的人士，吃什么一直是一个难题。今天小编给大家分享关于饮食的减肥小知识，希望能够帮到你。天然“消食片”，每天吃点，不仅能顺利排宿便，还能瘦成“腰精”
1、蜂蜜水
蜂蜜水减肥法。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内*素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。g的蜂蜜含卡路里，即使一天吃足g，所吸收的热量也不过卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。
2、西葫芦
西葫芦含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，加快人体的新陈代谢。对人体排*养颜，预防治疗便秘有很好的作用。西葫芦含有一种抗干扰素的诱生剂，能够提高人体免疫力，调节人体新陈代谢，达到减肥、抗病*的作用。西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食用在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。
3、空心菜
空心菜热量和脂肪量都很低，而且饱腹感也是比较强，适合减肥期间食用。空心菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等，食用空心菜能很好排*通便。空心菜还能降低胆固醇，降脂减肥，血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入，避免达不到降脂的效果。
4、黑芝麻粥
小小的黑芝麻具有大大的营养价值，一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸，对预防贫血很的疗效。另外，芝麻的热量很低，又能延年益寿，因此黑芝麻减肥是理想的选择。对于女性来说，黑芝麻既可以减肥又能美容，吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发。
天然“消食片”，每天吃点，不仅能顺利排宿便，还能瘦成“腰精”，以上4种美食你学会了吗，快快行动起来吧。分享给你的好朋友大家一起做这4种美食，轻松减肥。喜欢这篇文章就
